Zamknij usta. Podręcznik oddychania metodą Butejki - Patrick McKeown.pdf

(3741 KB) Pobierz
Zamknij usta
Podręcznik oddychania metodą Butejki
Jak na ZAWSZE zatrzymać astmę, katar sienny
i zatkany nos
Patrick McKeown
Tłumaczenie:
Anna Ryczek
1
Wydane przez: Buteyko Books
Loughwell, Moycullen, Co Galway
Strona: www.ButeykoClinic.com
Email: info@Buteykoclinic.com
© Patrick McKeown 2004
Pierwsze wydanie w 2003
Poprawione i przedrukowane w 2006
Przedrukowane w 2007
Poprawione i przedrukowane w 2008
Przedrukowane w 2009
Poprawione i przedrukowane w 2010, 2011, 2012
(Przetłumaczone na polski 2013)
Korekta: Aleksandra Skrago
ISBN:
978-1-909410-11-4
Informacje zawarte w tej książce nie zastępują profesjonalnych porad medycznych.
Czytelnik może wykorzystać informacje zawarte w tej książce wyłącznie na własną
odpowiedzialność. Autor i wydawca w szczególności uchylają się od wszelkiej
odpowiedzialności wynikającej bezpośrednio lub pośrednio z wykorzystania lub
zastosowania jakichkolwiek informacji zawartych w tej książce. Stan zdrowia
czytelnika powinien zostać skonsultowany z lekarzem.
Wszystkie prawa zastrzeżone.
Żadna część niniejszej publikacji nie może być kopiowana, reprodukowana lub
przekazywana w jakiejkolwiek formie lub w jakikolwiek sposób bez pisemnej zgody
wydawcy. Książka ta nie może być w drodze handlu lub w inny sposób pożyczana,
odsprzedawana lub w inny sposób rozpowszechniana bez uprzedniej zgody
wydawcy w jakiejkolwiek formie oprawy lub przeznaczana w celu innym niż ten,
w którym jest ona opublikowana i bez podobnych warunków, w tym tych warunków,
które są nałożone na wydawcę.
2
Spis treści
Wstęp: Astma - masz wybór
Rozdział 1 Co powoduje astmę?
Rozdział 2 Pragnę oddychać swobodnie
Rozdział 3 Oddychanie metodą Butejki
Ważne: Uwaga
Ćwiczenie 1: Jak odblokować nos i pozbyć się śluzu
Ćwiczenie 2: Zmniejszona objętość oddechowa (łatwe)
Ćwiczenie 3: Jak osiągnąć maksymalne korzyści z ćwiczeń fizycznych
Ćwiczenie 4: Wstrzymywanie oddechu podczas ćwiczeń
Ćwiczenie 5: Kroki dla dzieci i zdrowych dorosłych
6
9
26
37
40
50
55
61
68
71
Ćwiczenie 6: Jak zatrzymać zatrzymać kaszel i świszczący oddech z
Wieloma
Małymi Wstrzymaniami Oddechu
Rozdział 4: Styl życia – sen i dieta
75
80
Rozdział 5: Jak dostosować oddychanie metodą Butejki do twoich potrzeb 91
Podsumowanie
Załącznik 1 - Leczenie astmy - bądź świadomy
Załącznik 2 - Odpowiedzi na twoje pytania
Załącznik 3 - Wyniki badań nad metodą Butejki
Załącznik 4 - Skontaktuj się z Patrickiem McKeown
Załącznik 5 - Historia Butejki w Ameryce Północnej
101
102
114
126
131
132
3
Załącznik 6 - Międzynarodowe kliniki Butejki
Załącznik 7 - Zalecana literatura i opinie
Załącznik 8 - Ćwiczenie 2 (zaawansowane)
Przypisy
Wykres postępu dla dorosłych
Wykres postępu dla dzieci
Krótkie podsumowanie programu oddychania metodą Butejki
Na zakończenie
134
135
136
146
154
155
156
162
4
Dajcież mi waszych zmęczonych,
waszych biedaków,
wasze zgromadzone tłumy tęskniące,
by odetchnąć wolnością.
Emma Lazarus 1849-1887
5

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin