biohacking-Biohacking-frag.pdf

(3918 KB) Pobierz
Karol Wyszomirski
Spis treści
Przedmowa
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
7
11
Wprowadzenie
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jak korzystać z tej książki
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
15
17
Za co jesteś odpowiedzialny
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Kim jestem i dlaczego warto przeczytać
moją książkę
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
21
Co jest przyczyną nadwagi, otyłości
i innych chorób
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
41
W jaki sposób stany zapalne sprawiają,
że tyjesz i chorujesz
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
45
51
57
67
71
Nadwaga i otyłość to nie twoja wina
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
W jaki sposób hormony sterują twoją wagą
Spalasz albo magazynujesz – ty wybierasz
Jak spalać tłuszcz, nic nie robiąc
. . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Kawa kuloodporna, czyli twoje poranne
paliwo rakietowe
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
99
Śniadanie warte milion dolarów
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
111
Jak uniknąć popołudniowego uczucia
zmęczenia i senności
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
121
Dlaczego tłuszcz powinien być twoim
głównym źródłem paliwa
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
127
14 zasad, które zapewnią ci
wymarzone ciało
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
147
165
169
189
193
197
201
Zmiany, które nic nie kosztują
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jak zasnąć szybciej i spać mocniej
Najskuteczniejsza darmowa terapia
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Najprostszy sposób na pozbycie się stresu
Doładuj się pozytywną energią z ziemi
Wykorzystaj korzyści zimna
. . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Pobudź swoje zmysły naturalną
przyjemnością
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
209
213
Nie wystarczy, że się położysz
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Wykorzystaj aptekę natury do uwolnienia
się od przewlekłego zmęczenia
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
217
Jak w prosty sposób uwolnić cały
potencjał umysłu
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
227
Wszystko, co musisz wiedzieć
o aktywności fizycznej
Na czym polega trening
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
235
247
265
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Najskuteczniejsze rodzaje treningów
Intensyfikatory treningowe,
czyli kolejny poziom wtajemniczenia
Zanim pomyślisz po staremu
. . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . .
273
281
301
311
315
319
321
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jak przeprogramować swój umysł
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Połącz to wszystko i włącz tryb turbo
Koniec początku
Podziękowanie
Źródła
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Przedmowa
Ta książka to poradnik, jak żyć zdrowo, w harmonii
z rytmem dobowym, oraz jak cieszyć się pełnią
energii.
Dzisiaj w gąszczu informacji płynących z mediów
łatwo się pogubić. Restrykcyjne diety często są oparte
na nienaturalnych dla człowieka pokarmach, a kiedy
coś nas boli – łykamy tabletkę. Efekt jest taki, że po-
nad połowa społeczeństwa cierpi na nadwagę i oty-
łość oraz choroby autoagresywne.
Karol w prosty sposób przekazuje wiedzę – w po-
staci poradnika zdrowego życia. Dowiesz się z nie-
go, jak przywrócić równowagę w organizmie za
pomocą diety. Nie trzeba – co pewnie wiele osób
zdziwi – jeść śniadań, jeśli się ich nie lubi, można
jeść tłuszcze zwierzęce, ograniczyć węglowodany
i mieć energię przez cały dzień, bez zasypiania po
posiłkach. Wdrażając rady Karola, podkręcisz or-
ganizm do granic możliwości, uzyskasz jasność
7

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin