A. Adamowicz, J. Godecka - Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie.pdf

(811 KB) Pobierz
Projekt okładki:
Pola i Daniel Rusiłowiczowie/KAV Studio
Redaktor prowadzący:
Bożena Zasieczna
Redakcja techniczna:
Sylwia Rogowska-Kusz
Skład wersji elektronicznej:
Robert Fritzkowski
Korekta:
Słowne Babki
Na okładce wykorzystano ilustrację autorstwa
julymilks/stock.adobe
© Alina Adamowicz i Joanna Godecka
© for the Polish edition by MUZA SA, Warszawa 2020
Wszelkie prawa zastrzeżone.
Żadna część niniejszej publikacji nie może być reprodukowana, przechowywana jako źródło danych
i przekazywana w jakiejkolwiek formie zapisu bez pisemnej zgody posiadacza praw.
ISBN 978-83-287-1529-5
MUZA SA
Wydanie I
Warszawa 2020
Spis treści
Wprowadzenie
ROZDZIAŁ 1 Jak pozytywnie nastawić się do zmiany. Siła wiary w siebie
ROZDZIAŁ 2 Samoakceptacja i autentyczność
ROZDZIAŁ 3 Słowa mają ogromną moc
ROZDZIAŁ 4 Jak skutecznie uciszyć krytyczny głos w swojej głowie?
ROZDZIAŁ 5 Odpowiadanie na krytykę innych osób
ROZDZIAŁ 6 Pozytywność emocjonalna
ROZDZIAŁ 7 Podsumowanie
Wprowadzenie
Nie każda dziewczyna i  kobieta potrzebuje terapii, ale wszystkie
potrzebujemy poczucia własnej wartości. Co to oznacza? To, że
akceptujemy, lubimy i  szanujemy siebie. Zależy nam na własnym
szczęściu i nie boimy się mówić o swoich potrzebach.
Pierwszym krokiem na drodze do zbudowania dobrej samooceny jest
uciszenie we własnej głowie głosu, który mówi, że jesteś nie dość dobra,
nie dość mądra, nie dość zgrabna, ładna, bogata, wykształcona, przebojowa,
wysportowana i tak dalej. I że w związku z tym nie zasługujesz na miłość
i szacunek.
Okazuje się, że nikt nie poddaje nas większej krytyce niż my same. Nasz
wewnętrzny krytyk jest najsurowszy. I  w  dodatku niesprawiedliwy, gdyż
jego opinie nie mają nic wspólnego z faktami. Pomożemy ci w pracy nad
tym, żeby jego głos stawał się coraz cichszy, a potem zamilkł na zawsze.
Nazywam się Alina Adamowicz – 
jestem terapeutką, doświadczoną
menedżerką, coachem i trenerką pozytywności emocjonalnej.
A  ja nazywam się Joanna Godecka
–  jestem psychoterapeutką
i ekspertką w zarządzaniu emocjami.
PROGRAM zawarty w  naszej książce
„Jak uciszyć wewnętrznego
krytyka” nie jest terapią, ale unikatowym programem opartym na naszych
doświadczeniach w  pracy z  kobietami, najnowszych odkryciach
w  dziedzinie neuronauki i  psychologii pozytywnej oraz rozmaitych
nowoczesnych technikach terapeutycznych.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin