Nawyk nieodwlekania Proste sposoby pokonania prokrastynacji.pdf

(1678 KB) Pobierz
Tytuł oryginału: The Anti-Procrastination Habit:
A Simple Guide to Mastering Difficult Tasks
Tłumaczenie: Piotr Cieślak
ISBN: 978-83-283-4867-7
Translated and published by Grupa HELION SA with permission from Oldtown Publishing.
This translated work is based on The Anti-Procrastination Habit: A Simple Guide to
Mastering Oifficult Tasks by S.J. Scott. © 2017 Oldtown Publishing. All Rights Reserved.
Oldtown Publishing is not affiliated with Grupa HELION SA or responsible for the quality
of this translated work. Translation arrangement managed RussoRights, LLC on behalf of
Oldtown Publishing.
Polish edition copyright © 2019 by Helion SA
All rights reserved.
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu
niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą
kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym,
magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź
towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Helion SA dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były
kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie,
ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz
Helion SA nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe
z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą Shutterstock Images LLC.
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://sensus.pl/user/opinie/nawyka
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
Helion SA
ul. Kościuszki 1c, 44-100 Gliwice
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail:
sensus@sensus.pl
WWW:
http://sensus.pl
(księgarnia internetowa, katalog książek)
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
SPIS TRE CI
Prezent ..............................................................................11
Do cz do spo eczno ci DGH ...........................................13
Wst p ...............................................................................15
Dzie , w którym mój ojciec prawie umar ................................. 16
Czym jest prokrastynacja? .......................................................... 18
O nawyku nieodwlekania ............................................................ 19
O autorze .................................................................................... 21
Osiem powodów prokrastynacji ........................................25
Powód 1. Jeste perfekcjonist .................................................... 26
Powód 2. Boisz si nieznanego ................................................... 27
Powód 3. Obiecujesz sobie, e zrobisz to „pó niej” ................... 30
Powód 4. Skupiasz si na prostych zadaniach ........................... 35
Powód 5. Cierpisz na brak motywacji ........................................ 37
Powód 6. Nie wiesz, jak zacz
.................................................. 38
Powód 7. atwo si dekoncentrujesz .......................................... 39
Powód 8. Brakuje Ci czasu ......................................................... 40
wiczenie 1. Sprawd , co sk ania Ci do prokrastynacji .... 43
5
Kup książkę
Poleć książkę
Spis tre ci
Krok 1. Okre l bie
ce zobowi zania ................................45
Wariant 1. Metoda Getting Things Done (GTD) ..................... 46
Wariant 2. Metoda Anti-Procrastination Habit ......................... 47
wiczenie 2. Spisz wszystkie bie
ce zobowi zania ......... 49
Krok 2. Skup si na pi ciu najwa niejszych
przedsi wzi ciach .............................................................51
Wyja nienie regu y 25-5 ............................................................. 52
Jak wskaza swoje najwa niejsze warto ci? ................................ 55
Jak wybra pi
g ównych przedsi wzi ? .................................. 59
wiczenie 3. Skup si na pi ciu g ównych
przedsi wzi ciach .......................................................... 62
Krok 3. Ustal kwartalne cele S.M.A.R.T. ..........................65
Przyk ady celów S.M.A.R.T. ....................................................... 68
Dzia anie 1. Skup si na pi ciu przedsi wzi ciach .................... 69
Dzia anie 2. Skup si na trzymiesi cznych celach ..................... 70
Dzia anie 3. Wykorzystaj cotygodniowy przegl d
do zaktualizowania celów ........................................................ 72
Dzia anie 4. Stwórz projekt z ka dej sprawy,
na której si skupiasz ............................................................... 73
Dzia anie 5. Przegl daj cele ........................................................ 76
Dzia anie 6. Oceniaj cele kwartalne ........................................... 77
wiczenie 4. Wyznacz kwartalne cele S.M.A.R.T. ............ 79
6
Kup książkę
Poleć książkę
Spis tre ci
Krok 4. Zrezygnuj z konkurencyjnych przedsi wzi
i zobowi za .....................................................................81
Praktyka 1. Mów „nie” jak najwcze niej i najuprzejmiej ........... 83
Praktyka 2. Okre l obowi zkowe zadania .................................. 84
Praktyka 3. Odnie ka d pro b do bie cych przedsi wzi
.....85
Praktyka 4. Porozmawiaj z szefem o swoich najwa niejszych
przedsi wzi ciach ..................................................................... 87
Praktyka 5. Zastanów si , co napisano by
w Twoim nekrologu .................................................................. 89
wiczenie 5. Powiedz „nie” wszystkiemu,
co nie jest zgodne z Twoimi celami ................................ 90
Krok 5. Opracuj tygodniowy harmonogram ......................93
O du ych kamieniach oraz o tym, jak skupi si
na najwa niejszych sprawach ................................................... 94
Lekcje p yn ce z opowie ci o du ych kamieniach ...................... 95
Dzia anie 1. Odpowiedz na trzy pytania .................................... 96
Dzia anie 2. Opracuj harmonogram z u yciem regu y 80/20 .......97
Dzia anie 3. Zarezerwuj czas w kalendarzu ............................... 98
Dzia anie 4. wicz grupowanie spraw
i tworzenie „dni tematycznych” ............................................101
Dzia anie 5. Zarezerwuj czas na prac g bok ........................102
wiczenie 6. Opracuj tygodniowy harmonogram ........... 105
7
Kup książkę
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin