Schudnij bez diety zycie bez liczenia kalorii.pdf

(922 KB) Pobierz
Kup książkę
Kup książkę
SCHUDNIJ BEZ DIETY.
ŻYCIE
BEZ LICZENIA KALORII
Agata Lewandowska
Copyright © 2019 by Wydawnictwo RM
03-808 Warszawa, ul. Mińska 25
www.rm.com.pl
Żadna
część tej pracy nie może być powielana i rozpowszechniana, w jakiejkolwiek formie i w jakikolwiek
sposób (elektroniczny, mechaniczny) włącznie z fotokopiowaniem, nagrywaniem na taśmy lub przy
użyciu innych systemów, bez pisemnej zgody wydawcy. Wszystkie nazwy handlowe i towarów występujące
w niniejszej publikacji są znakami towarowymi zastrzeżonymi lub nazwami zastrzeżonymi odpowiednich
fi
rm odnośnych właścicieli. Wydawnictwo RM i Autorka dołożyli wszelkich starań, aby zapewnić najwyższą
jakość tej książce, jednakże nikomu nie udzielają
żadnej
rękojmi ani gwarancji. Wydawnictwo RM i Autorka
nie są w żadnym przypadku odpowiedzialni za jakąkolwiek szkodę będącą następstwem korzystania
z informacji zawartych w tej publikacji, nawet jeśli zostali zawiadomieni o możliwości wystąpienia szkód.
Zdjęcia zamieszczone w tej książce mają charakter poglądowy.
ISBN
ISBN
ISBN
ISBN
978-83-8151-037-0
978-83-8151-038-7 (ePub)
978-83-8151-039-4 (mobi)
978-83-8151-040-0 (pdf)
Edytor:
Anna Paczuska
Redaktor prowadzący:
Irmina Wala-Pęgierska
Redakcja:
Anna Paczuska
Korekta:
Mirosława Szymańska
Projekt okładki:
Anna Jędrzejec
Zdjęcia:
okładka – Shutterstock.inc, pozostałe – iStock.com
Edytor wersji elektronicznej:
Tomasz Zajbt
Przygotowanie wersji elektronicznej:
Marcin Fabijański
Weryfikacja wersji elektronicznej:
Justyna Mrowiec
Kup książkę
Spis treści
6 |
Od Autorki
9 |
Dlaczego odchudzanie jest takie trudne?
14 |
Twoje ciało jest uparte
15 |
Dlaczego nie możesz schudnąć?
16 |
Skąd się bierze efekt jo-jo?
18 |
Czy chcesz się odchudzać, czy tylko schudnąć?
20 |
Jeśli schudnę, wszystko się zmieni…
21 |
Zanim rozpoczniesz odchudzanie
24 |
Dieta diecie nierówna
29 |
Nie potrzebujesz diety!
31 |
Dlaczego się odchudzamy?
35 |
Głód, apetyt, a może zachcianka?
36 |
Dlaczego czujesz głód?
38 |
Skąd te zachcianki?
41 |
Dlaczego nie warto być głodnym podczas odchudzania?
45 |
Odchudzanie sprzyja stresowi, ale czy stres sprzyja tyciu?
47 |
Zmiany, które pomogą ci schudnąć
49 |
Jak zapobiegać napadom głodu?
56 |
Odchudzanie – z czym to się je?
65 |
Twój plan dnia
66 |
Zakupy i inne wyzwania
70 |
Łatwe,
smaczne i zdrowe gotowanie
74 |
Dlaczego warto wprowadzić ruch do swojego
życia?
80 |
Kilka słów o suplementach i żywności „dietetycznej”
84 |
Co jeść,
żeby
schudnąć?
88 |
Zdrowe zamienniki
91 |
Jak się nie poddać?
92 |
Jak wyrabiać i utrwalać dobre nawyki?
94 |
Plan działania w trzech prostych krokach
96 |
Silna motywacja
98 |
Jak przezwyciężyć kryzys?
103 |
Przepisy
231 |
Bibliografia
Kup książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin