Metoda Pose. Bieganie technika dr. Romanova - John Robson, Nicholas Romanov.pdf

(9594 KB) Pobierz
Metoda Pose. Bieganie techniką dr.
Romanova
John Robson, Nicholas Romanov
Septem (2012)
Ocena:
★★★★☆
Etykiety: Sport
Doprowadź swoją formę do mistrzowskiego poziomu!
Większość książek o bieganiu skupia się na udzielaniu cennych
porad treningowych, ale nie poruszają one głównego zagadnienia:
"JAK BIEGAĆ?". Informacje dotyczące tętna, tempa, taktyki,
odpoczynku i diety są ważne, jednak zanim zaczniesz je studiować,
rozpocznij skuteczny trening, zaprojektowany po to, by zamienić Cię
w biegacza wydajnego, szybszego i mniej narażonego na ryzyko
kontuzji. Ten podręcznik zawiera innowacyjne ćwiczenia
poprawiające elastyczność, koordynację i siłę oraz rozwijające
indywidualne talenty każdego zawodnika. Kiedy już będziesz
wiedział, JAK biegać, przekonasz się, że cała reszta przyjdzie Ci
bardzo łatwo i naturalnie.
Wyeliminuj kontuzje!
Zwiększ swoją prędkość!
Wzmocnij wytrzymałość!
Popraw koordynację!
Kategoria: Sport
Ocena w LC: 7.50
1.
Rozdział 1
2.
Rozdział 2
3.
Rozdział 3
4.
Rozdział 4
5.
Rozdział 5
6.
Rozdział 6
7.
Rozdział 7
8.
Rozdział 8
9.
Rozdział 9
10.
Rozdział 10
11.
Rozdział 11
12.
Rozdział 12
13.
Rozdział 13
14.
Rozdział 14
15.
Rozdział 15
16.
Rozdział 16
17.
Rozdział 17
18.
Rozdział 18
19.
Rozdział 19
20.
Rozdział 20
21.
Rozdział 21
22.
Rozdział 22
23.
Rozdział 23
24.
Rozdział 24
25.
Rozdział 25
26.
Rozdział 26
27.
Rozdział 27
28.
Rozdział 28
29.
Rozdział 29
30.
Rozdział 30
31.
Rozdział 31
32.
Rozdział 32
33.
Rozdział 33
34.
Rozdział 34
35.
Rozdział 35
36.
Rozdział 36
37.
Rozdział 37
38.
Rozdział 38
39.
Rozdział 39
40.
Rozdział 40
41.
Rozdział 41
Rekomendacje dla dr. Romanova i jego metody Pose
Spotkałem dr. Romanova w 1996 roku w Centrum Przygotowań
Olimpijskich w Colorado Springs, gdzie prowadził szkolenie z
biomechaniki biegania. Byłem pod sporym wrażeniem logiki i
prostoty jego koncepcji. Od tego czasu zacząłem stosować jego
metody nauczania podczas doskonalenia umiejętności moich
klientów — z fantastycznym skutkiem (trenuję czołowych biegaczy
długodystansowych). Polegałem też na jego poradach podczas
tworzenia rozdziału poświęconego umiejętnościom biegowym do
książki, którą teraz piszę (The Triathlete’s Training Bibie/ Jego
koncepcje techniczne to najbardziej nowatorski trend w
biomechanice, a potencjalnie są one w stanie doprowadzić do
rewolucyjnej zmiany w sposobie nauczania biegu.
Joe Friel, autor książki The Triathlete’s Training Bibie Były
przewodniczący Narodowej Rady Trenerskiej USAT
Zanim rozpocząłem stosowanie programu Nicholasa Romanova,
biegałem, uderzając piętą o ziemię. Nękały mnie uciążliwe kontuzje,
w tym bolesność goleni i bóle górnej części mięśni dwugłowych uda.
Nicholas zmienił moją technikę biegu, przekształcając ją zgodnie z
zasadami metody Pose, tak że obecnie ląduję na środkowej/przedniej
części stopy. Metoda Pose jest efektem naukowych badań Nicholasa
nad biomechaniką biegu u ludzi i u zwierząt. Umożliwia ona
każdemu opanowanie techniki biegowej wykorzystywanej w
naturalny sposób przez zwierzęta i wielu wybitnych biegaczy. Wraz
z ćwiczeniami siłowymi i koordynacyjnymi metoda ta wprowadziła
do mojego biegania kilka dobroczynnych zmian. Nie dręczą mnie już
żadne bóle i jestem w stanie trenować bez urazów w lekkich butach
treningowych, które noszę teraz zamiast ciężkich, sztywnych, kiedyś
potrzebnych mi butów.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin