Zmien_Swoje_Zywienie_4_cwiczenia_Healthy_Omnomnom.pdf

(620 KB) Pobierz

Irena Owsiak

Zmie Swoje Żywienie

4 bardzo ważne ćwiczenia,

które pomogą Ci z głową

zmienić Twoje odżywianie na zdrowsze

Cze !

Bardzo miło mi, że to czytasz, bo to oznacza, że chcesz zadbać

o swoje zdrowie! To naprawdę niesamowite i to jedna z lepszych

rzeczy, jaką możesz dla siebie zrobić. Bardzo, bardzo chętnie Ci

w tym pomogę.

Mam dziś dla Ciebie mały eBook (a właściwie to WorkBook)

z czterema bardzo ważnymi ćwiczeniami, które mogą pomóc Ci

przy zmianie odżywiania na zdrowe.

wiczenie 1

Przeanalizuj wcze niejsze pr by zmiany

odżywiania

Założę się, że już kiedyś starałaś/łeś zmieniać się swoje odżywianie.

U mnie samej była masa prób. Każda z takich prób (również tych

niekoniecznie udanych) może być dla Ciebie naprawdę bezcenną

lekcją i może bardzo dobrze pokazać Ci Twoje schematy działania.

Na samym początku zmiany odżywiania warto zastanowić się jak

wcześniej wyglądały Twoje próby zmiany odżywiania, żeby

zobaczyć jak działasz, co Ci pomaga w tych zmianach, a co

przeszkadza.

Bardzo, bardzo zachęcam Cię do przeanalizowania Twoich

wcześniejszych prób zmiany odżywiania, naprawdę może to być dla

Ciebie

niesamowicie pomocne.

Mam dla Ciebie kilka pytań do tej analizy.

1.iCzy udało Ci się kiedyś zmienić coś w Twoim odżywianiu?

Mogą to być chociażby malutkie rzeczy - może udało Ci się jeść rano śniadania, może

zaczęłaś/zacząłeś pić więcej wody, może dołożyłaś/łeś do swojej diety więcej warzyw,

może zaczęłaś/zacząłeś jeść trochę mniej mięsa? To nie muszą być duże zmiany.

..........................................................................................................................

2. Jak to zrobiłaś/łeś? Co pomogło Ci w tej zmianie?

Czy były jakieś osoby, czynności, wydarzenia, może Twoje podejście, które Ci pomogło?

Jak to się stało, że się udało?

..........................................................................................................................

3. Czy mogłabyś/mógłbyś jakoś wykorzystać to co wcześniej

pomagało, do tego co chcesz zmieniać teraz?

Czy mogłabyś/mógłbyś spróbować którychś z tych pomocniczych metod teraz?

..........................................................................................................................

4. Czy jest coś czego mimo prób nie udało Ci się jeszcze zmienić?

Pamiętaj, nie chodzi tu o to, żebyś robiła/ł sobie wyrzuty sumienia. To

zupełnie

normalne,

że niektóre rzeczy nam się nie udają. Warto jednak wiedzieć jakie są to rzeczy,

żeby później móc przeanalizować dlaczego tak się stało.

..........................................................................................................................

Zmien_Swoje_Zywienie_4_cwiczenia_Healthy_Omnomnom.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: