niadanie I: 40 g chleba żytniego, wędlina drobiowa- 50 g, ogórek zielony- 100 g. niadanie II: Kefir- 230 ml Obiad; Puree oczyszczajšce: 500 g kapusty kiszonej, 200 g papryki czerwonej, 100 g cebuli, pomidory krojone w puszcze- 250 g, zalać wszystko 0.5 litra wody, można doprawić dowolnymi przyprawami i 1 kostkš warzywnš- zjadamy 300 ml. Kurczak z chilli i curry, usmażony na 1 łyżce oleju rzepakowego- 100 g. Podwieczorek; Sok wielowarzywny z karczochem, np. z firmy Tymbark- 300 ml Kolacja: 1 obiadu. ==================================================== Dieta oczyszczajšca 4 szklanki herbaty z pokrzywy 3 litry wody niadanie I: Jaglanka z jabłkiem, imbirem i orzechami 30 g kaszy jaglanej, jabłko- 100 g, 5 g nasion lnu, 5 g orzechów włoskich, 50 g serka wiejskiego, 1.2 łyżeczki startego imbiru. Kasze ugotować w wodzie ze szczyptš soli, następnie odcedzić i wymieszać z drobno utarym jabłkiem, oraz pozostałymi składnikami. niadanie II: 300 ml soku marchewkowego, wieżo wyciskanego Obiad: Leczo z wędzonym kurczakiem- zjadamy mniej więcej 1 porcji Papryka ( czerwona, zielona, żółta)- 200 g, cukinia- 100 g, 1 papryczka chili, 100 g piersi wędzonej z kurczaka, 4 zielone oliwki, 300 ml passaty pomidorowej bez cukru, bazylia suszona, szczypta soli, pieprz, czosnek, 2 łyżki oliwy Na patelni rozgrzać oliwę, dodać przecinięty czosnek, oraz warzywa, na końcu pier z kurczaka oraz passate, Podwieczorek: Jogurt naturalny- 200 g, 1 łyżeczka cynamonu Kolacja: 1.2 obiadu
Audiobooki.pl