Fast 800 - Michael Mosley.pdf

(2299 KB) Pobierz

Ta książka ma dostarczyć ci informacji, uprzyjemnić

czas i sprowokować cię do myślenia. Nie jest

zbiorem porad medycznych. Może jednak sprawić,

że zakwestionujesz obecne zalecenia lekarskie

i żywieniowe. Decyzja należy do ciebie. Twoje życie

i zdrowie znajdują się w twoich rękach. Ani autor,

ani wydawca nie ponoszą odpowiedzialności za

jakiekolwiek szkody lub roszczenia wynikające

z właściwego lub niewłaściwego wykorzystania

treści tej książki.

Wstęp

W 2012 roku wraz z dziennikarką Mimi Spencer napisałem

książkę

Dieta 5 : 2 dr. Mosleya.

Przedstawiliśmy w niej zasady

i korzyści zdrowotne zupełnie nowatorskiej diety zwanej postem

przerywanym. Choć wspomnieliśmy w niej o różnych rodzajach

postów, skoncentrowaliśmy się na czymś, co nazwałem Planem

5 : 2. Zasugerowałem, by zamiast codziennie ograniczać kalorie,

jak podczas stosowania tradycyjnej diety, ułatwić sobie życie

i dwa razy w tygodniu ograniczyć posiłki do około 600 kalorii

w przypadku mężczyzn i 500 w przypadku kobiet, a w pozostałe

pięć dni jeść normalnie.

Ten pomysł szybko znalazł zwolenników.

Dieta 5 : 2 dr.

Mosleya

błyskawicznie trafiła na międzynarodowe listy

bestsellerów i została przetłumaczona na czterdzieści języków,

a dietę zaczęli stosować różni ludzie, od lekarzy i polityków,

przez celebrytów, po laureatów Nagrody Nobla. Satyryk

i gospodarz gali wręczenia Oscarów Jimmy Kimmel dzięki diecie

5 : 2 zrzucił ponad dziesięć kilogramów, a ponieważ dwa razy

w tygodniu ograniczał spożywane kalorie, zdołał utrzymać wagę.

W niedawnym wywiadzie dla magazynu „Men’s Journal”