Dieta KETO.pdf

(2909 KB) Pobierz
Tytuł oryginału: Keto Diet: Your 30-Day Plan to Lose Weight, Balance Hormones, Boost Brain Health, and
Reverse Disease
Tłumaczenie: Wojciech Usarzewicz
ISBN: 978-83-283-6217-8
Copyright © 2019 by Dr. Josh Axe
Little, Brown Spark is an imprint of Little, Brown and Company, a division of Hachette Book Group, Inc.
The Little, Brown Spark name and logo are trademarks of Hachette Book Group, Inc.
Polish edition copyright © 2020 by Helion SA
All rights reserved. No part of this book may be reproduced or transmitted in any form or by any means,
electronic or mechanical, including photocopying, recording or by any information storage retrieval system,
without permission from the Publisher.
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej
publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną,
fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje
naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź towarowymi ich
właścicieli.
Autor oraz Helion SA dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były kompletne
i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym
ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Helion SA nie ponoszą również
żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://septem.pl/user/opinie/dieket
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
Helion SA
ul. Kościuszki 1c, 44-100 Gliwice
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail:
septem@septem.pl
WWW:
http://septem.pl
(księgarnia internetowa, katalog książek)
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
Spis treści
Wprowadzenie | Znaleźć lepszy sposób
---------------------------------------------
7
CZĘŚĆ I
Poznaj dietę ketogeniczną
Rozdział 01 | Dieta, która działa, kiedy wszystko inne zawiodło
-------------------------
19
Rozdział 02 | Zalety diety ketogenicznej
--------------------------------------------40
Rozdział 03 | Jak rozpalić ketozę
--------------------------------------------------54
Rozdział 04 | Keto — podręcznik użytkownika
---------------------------------------
68
Rozdział 05 | Supersuplementy ketogeniczne
---------------------------------------95
Rozdział 06 | Keto jako styl
życia
--------------------------------------------------
109
CZĘŚĆ II
Jak dieta ketogeniczna cię uzdrawia
Rozdział 07 | Twój ketogeniczny metabolizm
---------------------------------------
129
Rozdział 08 | Twój mózg na diecie ketogenicznej
-----------------------------------
142
Rozdział 09 | Ketoza, bohater hormonów
-------------------------------------------
158
Rozdział 10 | Keto, zabójca nowotworów
-------------------------------------------
176
CZĘŚĆ III
Twój spersonalizowany plan ketogeniczny
Rozdział 11 | Podstawowy plan ketogeniczny
---------------------------------------
193
Rozdział 12 | Post w stylu keto
---------------------------------------------------
219
Rozdział 13 | Wegańskie keto
---------------------------------------------------
229
Rozdział 14 | Ketogeniczne wspieranie produkcji kolagenu
--------------------------
238
Rozdział 15 | Ketogeniczny plan przeciwnowotworowy
-----------------------------
248
Rozdział 16 | Cykliczny plan ketogeniczny
----------------------------------------
258
Kup książkę
Poleć książkę
CZĘŚĆ IV
Ketogeniczne żywienie
Rozdział 17 | Przepisy ketogeniczne
---------------------------------------------
269
Rozdział 18 | Ketogeniczna lista zakupów
------------------------------------------
317
Zasoby i dodatki-----------------------------------------------------323
Podziękowania
-----------------------------------------------------325
Przypisy
-----------------------------------------------------------327
O autorze
---------------------------------------------------------
343
6
|
DIETA KETO
Kup książkę
Poleć książkę
— ROZDZIAŁ 1 —
Dieta, która działa,
kiedy wszystko inne zawiodło
Potrzeba starożytnego
żywienia
we współczesnym toksycznym
świecie
kiwał, było to,
że
tłuszcz jest niezbędny dla ciała, zaś węglowodany odgrywają
znikomą rolę. Przekonano nas,
że
węglowodany są dobre, a tłuszcze są złe. Ale
teraz powiem Ci coś innego: to nieprawda. Z trzech makroskładników, które
zawiera pożywienie — tłuszczu, białka i węglowodanów — te ostatnie to jedyny
makroskładnik, który naukowcy i lekarze uznają za nieistotny.
Jeśli chcesz dowodów, to wystarczy,
że
popatrzysz na własne ciało. Jeśli całko-
wicie pominąć jako składnik wodę, to przeciętnie ludzkie ciało składa się w 73%
z tłuszczu, 25% z białka i 2% z węglowodanów. Widzisz ten stosunek? Więk-
szość to tłuszcz. Praktycznie
żadnych
węglowodanów. Tłuszcz jest niezbędny dla
optymalnego funkcjonowania 37 bilionów komórek Twojego ciała. Chroni on Twoje
narządy wewnętrzne, dostarcza energii dla ciała i mózgu, odgrywa ważną rolę
w pracy hormonów, w tym insuliny, estrogenu i testosteronu. To nie wszystko,
bo około 60% mózgu i układu nerwowego składa się z tłuszczu
1
, a 25% z tego to
W
ciągu ostatnich dwudziestu lat pomagania pacjentom, przyjaciołom i rodzi-
nie w poprawie ich zdrowia jednym z faktów, który najbardziej mnie zaska-
DIETA, KTÓRA DZIAŁA, KIEDY WSZYSTKO INNE ZAWIODŁO
|
19
Kup książkę
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin