Budowanie_pewnosci_siebie_dla_bystrzakow_bupeby.pdf

(327 KB) Pobierz
Budowanie pewności siebie
dla bystrzaków
Autor: Kate Burton, Brinley N. Platts
T³umaczenie: Monika Szczêsny
ISBN: 978-83-246-1901-6
Tytu³ orygina³u:
Building Self-Confidence for Dummies
Format: 180x235, stron: 280
RozbudŸ swoje talenty — dostrze¿ swoj¹ wartoœæ — Twoje ¿ycie mo¿e byæ arcydzie³em!
Uznana miêdzynarodowa trenerka w zakresie efektywnej komunikacji.
Jeden z najwa¿niejszych autorytetów w dziedzinie rozwoju wy¿szej kadry
mened¿erskiej.
Kate Burton
Brinley N. Platts
Droga do realizacji wszystkich planów
Przebojowoœæ, moc oddzia³ywania na ludzi, œmia³e forsowanie swojego zdania i bycie
œwiadomym w³asnej wartoœci — to cechy, które bez w¹tpienia u³atwiaj¹ nasze ¿ycie
zarówno w sferze osobistej, jak i zawodowej. Zastanawiasz siê, jak to siê dzieje,
¿e niektórzy ludzie z ³atwoœci¹ odnajduj¹ siê w ka¿dej sytuacji, nawet zupe³nie
nieszablonowej, podczas gdy inni wycofuj¹ siê przy najmniejszej przeszkodzie?
Pewnoœæ siebie to rzecz nabyta. Jeœli ci¹gle starasz siê pracowaæ nad wzmocnieniem
tej cechy swojej osobowoœci, autorzy ksi¹¿ki wska¿¹ Ci plan dzia³ania dostosowany
do Twoich oczekiwañ. W trakcie lektury dowiesz siê m.in., jak perfekcyjnie radziæ sobie
w z³o¿onych sytuacjach natury emocjonalnej i jak wzmocniæ swoj¹ pozycjê w pracy.
Nauczysz siê zjednywaæ sobie przyjació³ i zyskiwaæ powszechny szacunek i uznanie.
•
Oszacuj swój poziom pewnoœci siebie, dopieszczaj mocne strony
i pracuj nad s³abymi.
•
OdnajdŸ idealn¹ motywacjê, która doda Ci energii w radzeniu sobie
z problemami.
•
Dotrzyj do swojej inteligencji emocjonalnej i naucz siê wyra¿aæ
prawdziwe uczucia.
•
Odkryj swoj¹ wewnêtrzn¹ pasjê, wydob¹dŸ swój ukryty talent
i w stu procentach je wykorzystaj.
•
Zbuduj pewnoœæ siebie opart¹ na swych zaletach i najwiêkszych osi¹gniêciach.
Ponadto znajdziesz tu dekalogi:
•
Dziesiêæ wspania³ych pytañ, które dadz¹ Ci energiê do dzia³ania
•
Codzienne nawyki zwiêkszaj¹ce pewnoœæ siebie
Spis tre ci
O autorach ........................................................................................................................ 11
PodziÚkowania od autorów ............................................................................................... 13
WstÚp ................................................................................................................................ 15
O ksiÈ ce ................................................................................................................................ 15
Konwencje zastosowane w ksiÈ ce ....................................................................................... 16
Czego nie czytaÊ .................................................................................................................... 16
Naiwne zaïo enia .................................................................................................................. 17
Jak podzielona jest ksiÈ ka .................................................................................................... 17
CzÚ Ê I: Zdobywanie podstaw ......................................................................................... 17
CzÚ Ê II: Skïadanie elementów ........................................................................................ 18
CzÚ Ê III: Budowanie pewnego siebie „ja” ......................................................................... 18
CzÚ Ê IV: Komunikowanie swojej pewno ci siebie ........................................................ 18
CzÚ Ê V: Anga owanie innych ......................................................................................... 19
CzÚ Ê VI: Dekalogi ............................................................................................................ 19
Ikony wykorzystane w ksiÈ ce .............................................................................................. 19
Co dalej .................................................................................................................................. 20
CzÚ Ê I: Zdobywanie podstaw ....................................21
Rozdziaï 1: Szacowanie poziomu pewno ci siebie ........................................................... 23
Zdefiniowanie pewno ci siebie ............................................................................................ 24
Czym jest pewno Ê siebie w praktyce? ............................................................................ 24
Jak to jest? .......................................................................................................................... 25
Okre lanie Twojego punktu wyj cia .................................................................................... 26
Identyfikatory pewno ci siebie ......................................................................................... 27
Okre lanie miejsca na skali ............................................................................................... 29
Rozpoznawanie swoich mocnych stron .............................................................................. 31
Docenianie swoich talentów ............................................................................................ 32
Pozyskiwanie informacji z otoczenia ............................................................................... 34
Wyobra sobie swoje wymarzone ycie ............................................................................... 35
Zwracanie uwagi na to, co wa ne .................................................................................... 35
Odkrywanie swojej pewno ci siebie ................................................................................ 36
4
Budowanie pewno ci siebie dla bystrzaków
Przygotowywanie siÚ do dziaïania ........................................................................................ 37
Okre lanie swoich zamiarów ............................................................................................ 37
Docenianie niebezpieczeñstw i dobrych stron zmian ..................................................... 38
Rozdziaï 2: Identyfikowanie ograniczeñ ............................................................................39
Dokopywanie siÚ do korzeni ................................................................................................ 40
Wyzwalanie siÚ z negatywnego nastawienia ..................................................................... 41
Ponowne okre lanie Twojej roli w rodzinie ...................................................................... 42
Czerpanie korzy ci z do wiadczenia yciowego .............................................................. 43
Pozbywanie siÚ negatywnych elementów ............................................................................ 44
Radzenie sobie z nieprzydatnymi prze wiadczeniami .................................................... 45
Anga owanie siÚ w pracÚ bez przepracowywania siÚ ...................................................... 46
Przekierowywanie wewnÚtrznych gïosów ....................................................................... 48
Odkrywanie tego, co zu ywa Twoje baterie ........................................................................ 49
Kalkulacja kosztu tolerancji .............................................................................................. 49
Zaspokajanie potrzeb innych osób zamiast swoich ......................................................... 51
Rozdziaï 3: Wyznaczanie kursu podró y .............................................................................53
Gdzie chcesz i Ê? ................................................................................................................... 53
Okre lanie obszarów szczególnej uwagi .......................................................................... 54
Wyznaczanie mapy podró y ............................................................................................. 55
Wybieranie modelowych ról ................................................................................................. 58
Znalezienie przewodników godnych zaufania ................................................................ 58
Stañ siÚ swoim wïasnym coachem ................................................................................... 60
Zostañ swoim bohaterem ................................................................................................. 60
CzÚ Ê II: Skïadanie elementów .................................. 63
Rozdziaï 4: Szukanie motywacji ........................................................................................65
Ruszanie z miejsca ................................................................................................................. 65
Zapoznanie siÚ z piramidÈ potrzeb Maslowa ................................................................... 66
Przywitanie wiata z serdeczno ciÈ .................................................................................. 67
Przejmowanie kontroli w pracy ............................................................................................ 69
Zapoznanie siÚ z przydatnymi teoriami ........................................................................... 69
Rozpoznawanie wa no ci osiÈgniÚÊ ................................................................................. 74
Awansowanie ..................................................................................................................... 74
Rozdziaï 5: Trzymanie siÚ swoich zasad ...........................................................................77
Zrozumienie swoich warto ci ............................................................................................... 77
Odkrywanie swoich warto ci ............................................................................................ 78
Dochodzenie do warto ci koñcowych ............................................................................. 79
RozwiÈzywanie konfliktów miÚdzy warto ciami ............................................................ 80
Spis tre ci
Codzienne ycie zgodne z zasadami .................................................................................... 84
Koncentrowanie siÚ na tym, co wa ne ............................................................................. 84
Wypeïnianie dnia swoimi warto ciami ............................................................................ 84
PrzeglÈd dnia ..................................................................................................................... 85
¿ycie w sposób autentyczny ................................................................................................. 85
Rozwijanie swojej to samo ci .......................................................................................... 86
Stawianie czoïa demonom ................................................................................................ 88
5
Rozdziaï 6: Zaprzyja nianie siÚ z emocjami ....................................................................... 91
Zrozumienie swoich emocji ................................................................................................. 91
Docieranie do inteligencji emocjonalnej ......................................................................... 92
Racjonalne my li przeciwko emocjom ............................................................................ 92
PoïÈczenie kreatywno ci z pewno ciÈ siebie ................................................................... 93
Szukanie odwagi do gïo nego wyra ania swoich emocji ................................................ 94
¥ledzenie nastrojów .............................................................................................................. 95
Znajomo Ê wzorców nastrojów ....................................................................................... 95
Odkrywanie swojego naturalnego stanu ......................................................................... 96
Ufanie swojej intuicji ............................................................................................................ 97
Sïuchanie gïosu intuicji .................................................................................................... 97
Sïuchanie swojego wewnÚtrznego „ja” ............................................................................ 98
Ujarzmianie mrocznych emocji ........................................................................................... 98
Zamienianie zïo ci w energiÚ ........................................................................................... 99
Pozbywanie siÚ niepotrzebnych emocji ......................................................................... 100
Pozwolenie sobie na wybaczenie i ruszenie do przodu ................................................ 101
Rozdziaï 7: Uwalnianie pasji ........................................................................................... 103
Odkrywanie swojego „ja” peïnego pasji ............................................................................. 103
¿ycie z wiÚkszÈ pasjÈ ....................................................................................................... 104
Eksplorowanie neurologicznych poziomów razem z Diltsem ....................................... 105
Uwalnianie Twojej naturalnej pasji ............................................................................... 109
U wiadamianie sobie swoich marzeñ ............................................................................ 110
Wkïadanie pasji w dziaïanie ................................................................................................ 111
Rozpoczynanie podró y ................................................................................................. 112
Kierowanie siÚ pasjÈ ........................................................................................................ 114
CzÚ Ê III: Budowanie pewnego siebie „ja” ................117
Rozdziaï 8: Wykorzystywanie tego, co ju wiesz ............................................................. 119
Akcentowanie swoich pozytywnych stron ......................................................................... 119
Spodziewanie siÚ najlepszego ......................................................................................... 120
Destylowanie esencji z pozytywnych wyników ............................................................ 120
PodÈ anie za przepïywem .............................................................................................. 122
6
Budowanie pewno ci siebie dla bystrzaków
ZarzÈdzanie swoimi obawami ............................................................................................ 123
Unikanie wpadniÚcia w puïapkÚ strachu ....................................................................... 123
Zamienianie obaw w poczucie pewno ci ....................................................................... 124
Rozdziaï 9: Wyzwolenie siÚ z perfekcjonizmu .................................................................127
Porzucenie nierealnych oczekiwañ .................................................................................... 127
Przyznanie siÚ do tego, e nie mo esz byÊ perfekcyjny
(i e wcale nie chcesz taki byÊ) .................................................................................... 128
Koncentrowanie siÚ na perfekcji odciÈga TwojÈ uwagÚ od doskonaïo ci .................... 129
Przede wszystkim bÈd miïy dla siebie samego ................................................................. 130
Docenianie swojego sukcesu .......................................................................................... 130
Przyjmowanie pomocy i delegowanie obowiÈzków na innych .................................... 131
Radzenie sobie z odkïadaniem spraw na pó niej ............................................................... 132
Przeïamywanie impasu ................................................................................................... 133
Odgryzanie mniejszych kawaïków ................................................................................. 134
Przeznaczanie czasu wolnego dla siebie ............................................................................. 136
Zwalnianie tempa ............................................................................................................ 136
Zaadaptowanie reguïy 80/20 ........................................................................................... 137
Generowanie realistycznych standardów zachowania ....................................................... 138
Dopasowywanie celów do okoliczno ci ......................................................................... 139
Zachowanie pozytywnego nastawienia i racjonalnego spojrzenia ................................ 139
ZwiÚkszanie swojej elastyczno ci ................................................................................... 140
Rozdziaï 10: Mentalne rozciÈganie siÚ ............................................................................141
PowiÚkszanie strefy komfortu ............................................................................................ 142
Zrozumienie granic swojej strefy ................................................................................... 142
Poszerzanie swoich granic: rozszerzanie strefy ............................................................. 144
Bezpieczna jazda na drodze szybkiego ruchu .................................................................... 147
Stwarzanie nieba .............................................................................................................. 147
Przygotowywanie siÚ do przyszïo ci .............................................................................. 150
PrzyciÈganie do siebie tego, czego pragniesz ..................................................................... 154
Otrzymywanie z powrotem tego, co sam dajesz ........................................................... 154
Odnajdywanie tego, czego szukasz ................................................................................ 156
Odczuwanie swojej siïy ....................................................................................................... 156
Docenianie nowego sposobu bycia ................................................................................ 156
Ufanie w to, e wszystko dobrze siÚ uïo y ....................................................................... 157
Sïuchanie gïosu rozsÈdku ............................................................................................... 158
Rozdziaï 11: Budowanie fizycznej pewno ci siebie ........................................................159
Èczenie ciaïa z umysïem .................................................................................................... 160
Rozwa anie elementów, które utrzymujÈ CiÚ w zdrowiu ................................................ 161
Uwalnianie stresu i zachowanie zdrowia ....................................................................... 161
Stosowanie zïotej reguïy zdrowej diety .......................................................................... 164
Wiara w swoje zdrowie ................................................................................................... 165
SpoglÈdanie w przyszïo Ê na zdrowego siebie ................................................................... 166

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin