Po_prostu_o_emocjach_Jak_radzic_sobie_z_nimi_w_zyciu_osobistym_i_zawodowym_poluem.pdf

(4543 KB) Pobierz
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu
niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą
kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym,
magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź
towarowymi ich właścicieli.
Autorka oraz Helion SA dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były
kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie,
ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autorka
oraz Helion SA nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody
wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Redaktor prowadzący: Grzegorz Krzystek
Projekt okładki: Jan Paluch
Helion SA
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail:
onepress@onepress.pl
WWW:
http://onepress.pl
(księgarnia internetowa, katalog książek)
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://onepress.pl/user/opinie/poluem
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
ISBN: 978-83-283-6578-0
Copyright © Helion SA 2020
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
S
PIS TREŚCI
Wstęp
7
Rozdział 1.
Emocje: czym są, do czego służą, skąd się biorą?
9
Rozdział 2.
Emocje podstawowe: jak rozpoznać, że czuję „to”, a nie „tamto”?
Rozdział 3.
Media społecznościowe: jak wpływają na nasze emocje?
Rozdział 4.
Lęk 93
41
73
Rozdział 5.
Emocje wtórne, uczucia, nastroje
113
Rozdział 6.
Emocje w problemach, problemy w emocjach
171
Rozdział 7.
Kompetencje emocjonalne: jak je rozwijać i po co to robić?
Zakończenie
Bibliografia
Załączniki
213
257
259
267
Kup książkę
Poleć książkę
6
| PO PROSTU O EMOCJACH
Kup książkę
Poleć książkę
Rozdział 4.
L
ĘK
ęk
postanowiłam opisać w osobnym rozdziale, ponieważ jest
on z jednej strony emocją podstawową, z drugiej — wtórną.
Objawy fizjologiczne lęku są takie same jak w strachu; lęk istnieje
niemal od początku naszego
życia;
psychologowie egzystencjalni
podkreślają,
że
jest on wpisany w naturę człowieka. Z jednej strony
lęk pełni ważną funkcję przygotowania się do zagrożenia i obrony
przed nim; z drugiej — potrafi bardzo skomplikować
życie.
Najważniejszym kryterium sprawdzającym, czy lęk jest jeszcze
„normalny”, czy już trzeba szukać pomocy, jest to, na ile utrudnia
on codzienne funkcjonowanie. Jeśli mimo odczuwanego lęku mo-
żesz
spać, jeść i pracować — poradzisz z nim sobie, na przykład
dzięki nauczeniu się technik relaksacyjnych. Jeśli owe techniki nie
pomogły, lęki się nasilają i czujesz,
że
nie jesteś w stanie normalnie
żyć
— szukaj pomocy specjalisty: psychiatry lub psychoterapeuty.
L
Typowość lęku
Lęk jest nieodzowną częścią naszego
życia,
czy nam się to podoba,
czy nie. Są osoby, które mają skłonność do częstego przeżywania lę-
ków, są też ludzie w niewielkim stopniu lękliwi. Na pewno jest tak,
że
w niektórych momentach naszego
życia
normalne jest przeży-
wanie nawet dziwnych lęków — mam tu na myśli dzieciństwo. Po-
patrz, czego boją się dzieci na różnych etapach rozwoju.
Kup książkę
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin