FitMind_Schudnij_bez_diet_fitmin.pdf

(383 KB) Pobierz
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej
publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną,
fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym
powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź towarowymi
ich właścicieli.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje
były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie,
ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz
Wydawnictwo HELION nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody
wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Redaktor prowadzący: Ewelina Burska
Projekt okładki: Jan Paluch
Ilustracje wewnątrz książki: Fortis Media, Katarzyna Żmuda
Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą Shutterstock.
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail: sensus@sensus.pl
WWW: http://sensus.pl (księgarnia internetowa, katalog książek)
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://sensus.pl/user/opinie/fitmin
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
ISBN: 978-83-246-8110-5
Copyright © Helion 2014
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
SPIS TRE CI
O WIECENIE: TYJ , BO SI ODCHUDZAM
PRZEWODNIK
BLOG BASI — POST PIERWSZY
DIETA — SZANSA NA SZCZ
PRZED AUTONOMI ?
CIE CZY NIE WIADOMA UCIECZKA
5
11
15
19
23
29
35
37
47
69
75
79
83
89
105
107
117
DIETOMANIA, CZYLI KTO I DLACZEGO ROBI NAS W KONIA?
CHUDZI S Z JOWISZA, GRUBI Z PLUTONA
BLOG BASI — POST DRUGI
PIERWSZY KROK SKUTECZNEGO ODCHUDZANIA:
POCZUCIE W ASNEJ WARTO CI
NAWYKI, KTÓRE DECYDUJ O TWOJEJ WADZE
SAMODYSCYPLINA
BLOG BASI — POST TRZECI
STYLE JEDZENIA
MÓZGOWA ROZKOSZ PODNIEBIENIA, CZYLI O TYM,
JAK KOTLET I KOKA W JEDNYM STALI DOMU
PRZEKONANIA I PYTANIA, KTÓRE ODCHUDZAJ
BLOG BASI — POST CZWARTY
WIADOMO
CIA A
EMOCJE, KTÓRE TUCZ
Kup książkę
Poleć książkę
4
FITMIND. SCHUDNIJ BEZ DIET
EMOCJE, KTÓRE ODCHUDZAJ
BLOG BASI — POST PI TY
SPR
YSTO
EMOCJONALNA
129
135
137
141
147
151
157
171
181
185
195
205
217
221
225
231
235
239
243
255
(TY)JESZ, GDY MASZ PROBLEM — STRATEGIE RADZENIA SOBIE
Z PROBLEMAMI BEZ TYCIA
BLOG BASI — POST SZÓSTY
HARMONIA A CIA O
NASY SI HARMONI
TO SAMO
BLOG BASI — POST SIÓDMY
ZMIANA HISTORII OSOBISTEJ W ODCHUDZANIU
JAK ZBUDOWA MOTYWACJ DO ODCHUDZANIA?
ANOREKSJA I BULIMIA
ORTOREKSJA
BLOG BASI — POST ÓSMY
CUDA NA TALERZU, CZYLI O NAJDZIWNIEJSZYCH DIETACH WIATA
MITY NA TEMAT DIET
BLOG BASI — POST DZIEWI TY
EKSPERYMENTY
FIT TRAVEL, CZYLI PODRÓ PRZEZ ODCHUDZANIE
Z ARCHETYPEM BOHATERKI
BLOG BASI — POST DZIESI TY
Kup książkę
Poleć książkę
O WIECENIE: TYJ , BO SI
ODCHUDZAM
5
O wiecenie: tyj , bo si odchudzam
O WIECENIE: TYJ ,
BO SI ODCHUDZAM
Mam na imi Klaudia. Opowiem pokrótce swoj zadziwiaj c przygod
z odchudzaniem, któr pewnie prze y a lub prze ywa niejedna z nas. Ma j
tak e Aleksandra, wspó autorka tej ksi ki. Wi kszo moich klientek na
coachingach i szkoleniach posiada w asne do wiadczenia w tej dziedzinie.
Wszystkie s interesuj ce i pe ne emocjonalnych napi , a nierzadko ko -
cz si roz aleniem i rozczarowaniem.
Gdy projektowa am kurs odchudzania bez diet, Magda Fedor, jedna ze
znanych trenerek rozwoju, stwierdzi a: „Klaudia, odchudzanie to niepo-
prawne s owo. Odchudzanie to »odchodzenie od chudni cia«. Zdecydowa-
nie powinna zmieni nazw , tworz c neologizm, ale bardziej adekwatny
do tego przedsi wzi cia: odgrubianie bez diet!”. Stwierdzi am, e co w tym
jest! Nie s dzisz?
Wracaj c do mojej historii...
Dzi mam 34 lata. Wa 56 kilogramów i mierz 167 centymetrów. Tre-
nerka fitnessu, mierz c moje BMI (dopiero ostatnio si dowiedzia am, co
to indeks masy cia a i e chodzi o ilo tkanki t uszczowej), stwierdzi a, e
mam je bardzo niskie, ale w normie. Mimo kilku niedoskona o ci mojego
cia a mam te poczucie atrakcyjno ci. wicz trzy razy w tygodniu i jem to,
na co mam ochot . Nigdy nie chodz g odna, bo z g odu boli mnie g owa
i robi si z a. Jem pi posi ków dziennie. Tak e desery i s odko ci, ale
w ma ych ilo ciach, poniewa z regu y nie mam na nie ochoty. Zawsze de-
lektuje si jedzeniem, uwielbiam je , jednak nie jest to najwa niejsze w moim
yciu. Gdy wicz , ca uwag koncentruj na wykonywanych wiczeniach,
wizualizuj c równie przyrost masy mi niowej i spalanie t uszczu na brzu-
chu. To zdecydowanie pomaga. Nie rozumiem dziewczyn, które na si owni
Kup książkę
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin