23_sposoby_na_lenia_czyli_jak_pokonac_prokrastynacje_dobrym_nawykiem_23sple.pdf

(693 KB) Pobierz

Tytuł oryginału: 23 Anti-Procrastination Habits: How to Stop Being Lazy and Overcome

Your Procrastination

Tłumaczenie: Arkadiusz Romanek

Projekt okładki: Jan Paluch

ISBN: 978-83-283-0719-3

in writing from the author.

No part of this publication may be reproduced or transmitted in any form or by any means,

mechanical or electronic, including photocopying or recording, or by any information

storage and retrieval system, or transmitted by email without permission in writing from the

publisher.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu

niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą

kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym,

magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.

Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź

towarowymi ich właścicieli.

Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce

informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za

ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub

autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności

za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.

Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą Shutterstock Images LLC.

Drogi Czytelniku!

Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres

http://sensus.pl/user/opinie/23sple

Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.

Wydawnictwo HELION

ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE

tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63

e-mail:

sensus@sensus.pl

WWW:

http://sensus.pl

(księgarnia internetowa, katalog książek)

Printed in Poland.

•

Kup książkę

•

Poleć książkę

•

Oceń książkę

•

Księgarnia internetowa

•

Lubię to! » Nasza społeczność

PIS TRE CI

Twoja dodatkowa nagroda ..............................................................................5

Czy jeste ofiar prokrastynacji? .....................................................................6

Nawyk odk adania i zwlekania (czyli: „Jak NIE by efektywnym”) ..........10

Siedem wymówek prokrastynacji ................................................................. 13

NAP nr 1. Przy podejmowaniu decyzji uwzgl dnij zasad 80/20 ..............19

NAP nr 2. Odniesienie ka dego dzia ania do koncepcji SMART .............24

NAP nr 3. Rejestruj swoje pomys y ..............................................................30

NAP nr 4. Stwórz system 43 folderów .........................................................33

NAP nr 5. Tworzenie listy kroków realizacji projektu ...............................35

NAP nr 6. Tworzenie listy kontrolnej opisuj cej… wszystko, co si da ...39

NAP nr 7. Grupowanie seryjne rutynowych prac .......................................42

NAP nr 8. Kolejkowanie autonomicznych procesów i projektów,

którym po wi casz ca swoj uwag .........................................45

NAP nr 9. Zaplanuj cotygodniowe przegl dy .............................................48

NAP nr 10. Wykonaj przegl d miesi czny ...................................................53

NAP nr 11. Powiedz „nie” dzia aniom o niskich priorytetach ..................56

NAP nr 12. led swoje post py i sukcesy ....................................................58

NAP nr 13. MIT na dobry pocz tek dnia .....................................................61

NAP nr 14. Priorytetyzacja z wykorzystaniem metody ABCDE ..............63

NAP nr 15. Stwórz poczucie pilno ci ...........................................................66

NAP nr 16. We to oficjalnie na siebie .........................................................69

NAP nr 17. Zacznij od malutkiego kroczku ...............................................71

NAP nr 18. Nagradzaj si ..............................................................................74

NAP nr 19. Rozwijanie umiej tno ci bazuj cych na projekcie ..................76

NAP nr 20. Motywacja drugiego poziomu .................................................81

NAP nr 21. Trening technik wizualizacji .....................................................84

NAP nr 22. Cierpliwo pop aca ..................................................................86

NAP nr 23. Zmierz si z wyzwaniem 30 dni ................................................88

Konkluzja (lub „Jak dzi zabra si do dzie a…”) ......................................90

Czy chcesz wiedzie wi cej? ..........................................................................93

Kup książkę

Poleć książkę

Kup książkę

Poleć książkę

SPOSOBY NA LENIA

IEDEM WYMÓWEK PROKRASTYNACJI

Bardzo atwo znale sobie jaki pretekst, eby czego nie zrobi . Sztu-

ka polega na tym, aby wiedzie , kiedy przyczyna odwlekania zaj cia si

zadaniem jest naprawd istotna, a kiedy jest tylko pretekstem, konse-

kwencj kreatywnego wyszukiwania nieprawdziwych argumentów, by

przekona samego siebie (i innych wokó siebie), e istniej „nieb ahe”

powody, aby nie ruszy palcem. Wi kszo wymówek, które za chwil

poznasz, ma swoje ród o w pod wiadomym strachu lub braku wiary we

w asne umiej tno ci. Je li zastanowisz si nad prawdziwymi przyczy-

nami znajduj cymi si u róde kunktatorstwa, przekonasz si , e atwo

poradzisz sobie z rozwianiem swoich obaw i przygotowaniem warunków

do dzia a zorientowanych na sukces.

Twój mózg jest prawdziwym cudem. Dzi ki niemu mo liwe si staje

stworzenie czego , co wcze niej istnia o tylko w Twojej wyobra ni.

Jednak ten sam umys mo e Ci te ogranicza ! Zdarza si , e czujemy,

i utkn li my w lepym zau ku w asnej logiki i emocji. Nie z braku ch -

ci, ale z powodu b dnych wzorców my lowych, które zosta y kiedy

wprowadzone do naszej g owy i zaprogramowane w mózgu.

Podstawow przyczyn nawyku prokrastynacji s samoograniczaj ce

przekonania. Gdy nie robisz nic, aby aktywnie przeciwdzia a ich utrwa-

laniu, mog prowadzi do „wynajdywania alibi”, usprawiedliwiania

w asnej niemocy. Jednak gdy podejmujesz aktywne dzia ania zmierza-

j ce do usuni cia tych przekona z równania, przekonasz si , e wi k-

szo z nich wynika z ukrytych l ków lub destrukcyjnych wzorców

z ych nawyków.

Osoby cierpi ce na prokrastynacj powtarzaj zwykle siedem wymówek

dotycz cych ró nych aspektów aktywno ci. Je li poznasz ród a tych

wymówek, zrobisz pierwszy krok na drodze prowadz cej do pokonania

wirusa prokrastynacji.

Kup książkę

Poleć książkę

Plik z chomika:

P.Kuba-47

23_sposoby_na_lenia_czyli_jak_pokonac_prokrastynacje_dobrym_nawykiem_23sple.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: