Sztuka_blyskawicznej_koncentracji_Mistrzostwo_w_zarzadzaniu_uwaga_sztbly.pdf

(1561 KB) Pobierz
Tytuł oryginału: Fast Focus: A Quick-Start Guide To Mastering Your Attention, Ignoring
Distractions, And Getting More Done In Less Time!
Tłumaczenie:
Arkadiusz Romanek (wstęp, części I – IV),
Joanna Sugiero („Podkręć swoją produktywność”)
ISBN: 978-83-283-6197-3
Translated and published by Helion SA with permission from the Art of Productivity and
DZ Publications. This translated work is based on Fast Focus: A Quick-Start Guide To
Mastering Your Attention, Ignoring Distractions, And Getting More Done In Less Time by
Damon Zahariades.
© 2017 by Damon Zahariades. All Rights Reserved. The Art of Productivity and DZ
Publications is not affiliated with Helion SA or responsible for the quality of this translated
work.
Translation arrangement managed RussoRights, LLC on behalf of from Art of Productivity
and DZ Publications.
Polish edition copyright © 2020 by Helion SA. All rights reserved.
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu
niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą
kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym,
magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź
towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Helion SA dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były
kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie,
ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz
Helion SA nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe
z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://onepress.pl/user/opinie/sztbly
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
Helion SA
ul. Kościuszki 1c, 44-100 Gliwice
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail:
onepress@onepress.pl
WWW:
http://onepress.pl
(księgarnia internetowa, katalog książek)
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
S
PIS TREŚCI
Prezent dla Ciebie ..................................................................... 7
Przesłanie ................................................................................. 8
Przedmowa ............................................................................... 9
Czego się tu nauczysz? ............................................................ 15
Jak najlepiej wykorzystać tę książkę? ...................................... 19
Część I. Fundament ....................................................... 23
Definicja koncentracji! ............................................................ 25
Dlaczego tracimy koncentrację? ............................................. 31
10 największych przeszkód w utrzymaniu koncentracji .......... 36
7 sposobów, w jaki poprawa umiejętności koncentracji
wpłynie na Twoje
życie
........................................................ 43
Quiz: Czy naprawdę masz problem z koncentracją? ............... 49
Część II. Jak stworzyć warunki,
które ułatwią koncentrację? ....................................... 53
Oświetlenie ............................................................................. 55
Hałasy w tle ............................................................................ 57
Warunki w miejscu pracy ........................................................ 60
Temperatura otoczenia ........................................................... 63
Jakość powietrza ..................................................................... 66
Zapachy .................................................................................. 68
Denerwująca obecność innych ludzi ....................................... 71
Organizacja pracy ................................................................... 74
3
Kup książkę
Poleć książkę
SPIS TREŚCI
Bałagan ................................................................................... 77
Rejestrowanie upływu czasu ................................................... 80
Tablica suchościeralna ............................................................ 83
Część III. 23 strategie działań, które błyskawicznie
poprawią Twoją koncentrację .................................... 87
Strategia 1. Ustaw alarm ......................................................... 89
Strategia 2. Ogranicz liczbę codziennych zadań do pięciu ...... 92
Strategia 3. Poznaj swój powód ............................................... 94
Strategia 4. Rozpoczynaj każdą sesję nauki/pracy
od
ćwiczenia
aerobowego .................................................... 97
Strategia 5. Uwijaj się,
łapiąc
pomysły .................................. 100
Strategia 6. Identyfikacja wyzwalaczy, które uruchamiają
rozkojarzenie ..................................................................... 103
Strategia 7. Codzienna kontrola list zadań ............................ 107
Strategia 8. Pracuj przy muzyce, która pomoże Ci wejść
na poziom przepływu ......................................................... 110
Strategia 9. Rób częste przerwy ............................................ 114
Strategia 10. Idź na krótki spacer .......................................... 117
Strategia 11. Skup się na pojedynczym zadaniu .................... 120
Strategia 12. Przetwarzanie wsadowe
—
łącz
podobne zadania w jeden blok ................................ 124
Strategia 13. Uporządkuj swój dzień, dzieląc go na bloki ...... 128
Strategia 14. Odetnij sieć ...................................................... 131
Strategia 15. Ogranicz czas, który spędzasz na spotkaniach ... 133
Strategia 16. Zresetuj oczekiwania innych ............................ 137
Strategia 17. Wyłącz telefon ................................................. 140
Strategia 18. Zarządzanie poziomami energii ....................... 143
Strategia 19. Medytacja ......................................................... 147
Strategia 20. Ogranicz dostęp do e-maili .............................. 149
4
Kup książkę
Poleć książkę
SPIS TREŚCI
Strategia 21. Nie broń się przed codzienną rutyną
(ciesz się tymi automatyzmami!) ....................................... 153
Strategia 22. Przyhamuj swojego wewnętrznego
perfekcjonistę .................................................................... 157
Strategia 23. Zmniejsz poziom przyjmowanej kofeiny .......... 160
Część IV. Bonus. Jak się koncentrować,
gdy pracujesz w kawiarni ......................................... 163
Zajmij miejsce naprzeciw
ściany
........................................... 165
Nie patrz na drzwi ................................................................. 167
Zakładaj słuchawki ............................................................... 169
Słuchaj muzyki instrumentalnej w pętli powtórzenia ........... 171
Przyzwyczaj innych ludzi,
żeby
Ci nie przeszkadzali ............ 173
Ostatnie uwagi na temat błyskawicznej koncentracji ............ 175
Czy podobała Ci się moja książka? ........................................ 176
O autorze .............................................................................. 179
Inne książki Damona Zahariadesa ........................................ 181
Podkręć swoją produktywność .............................................. 185
5
Kup książkę
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin