Dzisiejszy temat to bezsenność: jak sobie radzić. TrudnoĹ›ci z zasypianiem wystÄ™pujÄ… u wielu osĂłb, dlatego przedstawiÄ™ dziĹ› 22 sposoby, jak poprawić jakość snu. DziÄ™ki nim bezsenność, budzenie siÄ™ w nocy o 3 czy 2 powinno ulec poprawie. W innym filmie opowiem o ciekawostce na temat tego, jak zasnąć w 2 minuty, a w tym o podstawowych zaleceniach, ktĂłre kaĹĽdy moĹĽe wdroĹĽyć, by poprawić jakość snu. Z filmu poznasz miÄ™dzy innymi zioĹ‚a dobre na sen i różne rekomendacje niezwiÄ…zane z odĹĽywianiem siÄ™. Zatem, chcesz siÄ™ dowiedzieć, jak poradzić sobie z bezsennoĹ›ciÄ… i trudnoĹ›ciami w zasypianiu, a takĹĽe poprawić wysypianie siÄ™, krĂłtko mĂłwiÄ…c interesuje CiÄ™ temat bezsenność: jak zasnąć, to zapraszam do oglÄ…dania. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek KulczyĹ„ski. ✔️ MĂłj newsletter w formie porannego dziennika zdrowia: https://drbartek.pl/dziennik/ ✔️ SPIS TREĹšCI: 0:00 - Bezsenność: jak leczyć naturalnie? 1:16 - Jak poprawić sen zdrowÄ… dietÄ…? 1:27 - Magnez a sen i witamina B6 3:44 - Cynk w jedzeniu a sen 5:27 - Witamina D a bezsenność 6:39 - Tryptofan na sen? 9:29 - Owoc kiwi: zdrowy i dobry na sen 9:59 - Sok z wiĹ›ni bez cukru 10:33 - ZioĹ‚a dobre na sen 10:50 - Melisa na sen i uspokojenie 11:35 - Ashwagandha a sen 11:59 - Szafran na sen 12:58 - Szyszka chmielu 13:28 - L-teanina przed snem 14:05 - Melatonina na sen 15:07 - Jak siÄ™ wyspać: garść zaleceĹ„ 16:58 - Niebieskie Ĺ›wiatĹ‚a nocÄ…: przeszkoda w zasypianiu 19:21 - Czy drzemki sÄ… dobre? ✔️ LITERATURA PRZYWOĹYWANA: https://pastebin.com/31zMXBE5 ✔️ MĂ“J E-MAIL: kontakt@drbartek.pl ✔️ MĂ“J INSTAGRAM: @drbartekpl ✔️ MĂ“J FANPAGE: fb.me/drbartekpl ✔️ MĂ“J BLOG: www.drbartek.pl ✔️ KRĂ“TKO O MNIE: W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasiÄ™gu krajowym i miÄ™dzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byĹ‚em redaktorem czasopisma naukowego „PostÄ™py Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracujÄ™ z czasopismami, dla ktĂłrych piszÄ™ artykuĹ‚y popularno-naukowe o dietetyce. NapisaĹ‚em ich okoĹ‚o 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzÄ™ zajÄ™cia ze studentami dietetyki i technologii ĹĽywnoĹ›ci. Od 2012 roku do dziĹ› prowadzÄ™ wĹ‚asnÄ… praktykÄ™ dietetycznÄ…, w ramach ktĂłrej opracowujÄ™ pacjentom indywidualne plany ĹĽywieniowe. StopieĹ„ doktora mam z technologii ĹĽywnoĹ›ci i ĹĽywienia.
funkowal