Jedz 2 jajka na miękko dziennie i zobacz, co zyskasz! (Ile jajek dziennie) _ Dr Bartek Kulczyński (Description).txt

Czy jajka są zdrowe? Tak! W związku z tym, ile jajek dziennie można jeść, aby zyskać jak najwięcej korzyści dla zdrowia? O tym w dzisiejszym odcinku. Oglądaj i dowiedz się, jak jajka wpływają na organizm i nasze zdrowie, komu szczególnie można polecić jedzenie jajek codziennie, dowiesz się także, czy jajka szkodzą komukolwiek i że mitem jest, iż powoduję miażdżycę. Z filmu dowiesz się też, dlaczego jajka na miękko będą lepsze niż na twardo. Osobom, które zastanawiają się, czy jajecznica jest zdrowa, mogę powiedzieć, że bardziej polecam jednak gotowanie, gdyż na patelni cholesterol zawarty w jajach może się utlenić, co nie jest korzystne. Opowiem również, dlaczego jajka na śniadanie to dobry pomysł, jeśli chodzi o odchudzanie. Dodatkowo dostaję pytania od swoich pacjentów, czy jedzenie jajek codziennie szkodzi. Większościom ludzi – nie, natomiast ograniczyć ten produkt muszą osoby z chorobami nerek, które muszą ograniczać białko. Jeśli więc interesuje Cię zdrowa dieta, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.

✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
https://drbartek.pl/dziennik/

✔️ WSPIERAJ KANAĹ:
Jeśli uważasz mój kanał za wartościowy, to zachęcam do wspierania: 
https://www.youtube.com/channel/UCh6YtAJCTgwcYxW9LuMCZiw/join

✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 - Temat: jedzenie jaj codziennie na miękko a zdrowie
1:00 - Co wyjÄ…tkowego dostarczajÄ… Ci jajka?
4:30 - Cholina cenna dla zdrowia
5:59 - Luteina i zeaksantyna
7:22 - Witamina A
7:43 - Witamina D
8:50 - Jajka a witamina B12 i kwas foliowy
9:25 - Składniki mineralne
10:28 - Jaja a odchudzanie / spalanie tłuszczu
11:22 - Jajka a serce, miaĹĽdĹĽyca oraz poziom cholesterolu
12:58 - Komu jedzenie dużej ilości jajek szkodzi?
13:25 - Ile jajek można zjeść dziennie?
14:30 - Lepiej spożywać jajka na miękko czy na twardo?

✔️ LITERATURA PRZYWOĹYWANA:
https://pastebin.com/Pq29gKA2

✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl

✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl

✔️ MÓJ FANPAGE:
fb.me/drbartekpl

✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl

✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.