Rób tyle kroków dziennie, a zmniejszysz ryzyko zgonu przedwczesnego _ Dr Bartek Kulczyński (Description).txt

Dzisiejszy temat to spacer a zdrowie. Wymienię 14 korzyści ze spaceru. Dowiesz się, dlaczego warto spacerować w sposób żwawy i dynamiczny, opowiem, czy 10 tysięcy kroków dziennie to dobry cel, dowiesz się też, czy spacer odchudza. Ostatnio najczęściej stosowaną formą aktywności jest właśnie spacerowanie na odchudzanie. Wiele osób w podeszłym wieku zastanawia się, czy spacery są dobre na kręgosłup. Pod tym względem właściwie jest to najlepsza aktywność fizyczna, trudno o bardziej bezpieczną formę ruchu. Podobnie na zdrowie, jeśli nie lepiej, działać będzie jazda na rowerze. Efekty zdrowotne będą zbliżone. Jeśli więc zastanawiałeś się, czy spacery coś dają, jakie są realne korzyści ze spacerowania, których możesz oczekiwać, a także czy spacer obniża cukier we krwi oraz chcesz wiedzieć, jak spacerować, żeby schudnąć, to ten film jest dla Ciebie. Poznasz mechanizm, dzięki któremu spacery na odchudzanie to dobry pomysł oraz 14 korzyści spacerowania. Spacerowanie należy uznać za skuteczny i łatwy sposób na zdrowie. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.

✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
https://drbartek.pl/dziennik/

✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 - TEMAT: Co daje spacer? Korzyści spaceru udowodnione naukowo
1:24 - Spacer: korzyści, jakich możesz się spodziewać
1:40 - Spacer a nadciśnienie: imponujące rezultaty
2:51 - Wpływ na choroby serca
3:44 - Wpływ na cukrzycę, wysoki poziom cukru i insulinooporność
5:08 - Wpływ na odporność organizmu
6:01 - Jak poprawić samopoczucie i poczuć się lepiej dzięki spacerom
7:27 - Wpływ na myślenie kreatywne
9:01 - Jak poprawić pamięć i koncentracje dzięki spacerowaniu
9:58 - Jakość snu
10:44 - Zdrowie kości i stawów
11:20 - Mniejsze ryzyko chorĂłb nowotworowych
11:59 - „Oczyszczanie” organizmu
12:54 - Wpływ na długość życia
13:21 - Czy spacery pomogą schudnąć? Czy spacer spala tłuszcz?
13:55 - Ile kroków dziennie robić, żeby schudnąć i czerpać inne korzyści?

✔️ LITERATURA PRZYWOĹYWANA:
https://pastebin.com/fBLpqKBE

✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl

✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl

✔️ MÓJ FANPAGE:
fb.me/drbartekpl

✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl

✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.