Borderline czyli jedna noga nad przepascia.pdf

(5807 KB) Pobierz
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu
niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą
kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym,
magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź
towarowymi ich właścicieli.
Autorka oraz Helion SA dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były
kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie,
ani za związane
z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autorka oraz Helion SA nie
ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania
informacji zawartych w książce.
Redaktor prowadzący: Justyna Wydra
Redakcja: Adriana Urgacz-Kuźniak
Grafiki w książce i grafika okładkowa: Monika Tumińska
Helion SA
ul. Kościuszki 1c, 44-100 Gliwice
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail:
sensus@sensus.pl
WWW:
http://sensus.pl
(księgarnia internetowa, katalog książek)
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres:
http://sensus.pl/user/opinie/border
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
ISBN: 978-83-283-7244-3
Copyright © Monika Kotlarek 2021
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
Spis treści
Wstęp .......................................................................... 9
CZĘŚĆ I
OSWAJAMY BORDERLINE
1. Osobowość, czyli kim jestem? .................................. 15
2. Borderline. Co każdy musi wiedzieć? ....................... 23
3. Psychoedukacja ........................................................ 33
4. Borderline w kulturze i sztuce ................................. 41
CZĘŚĆ II
MAM BORDERLINE
5. Czy mam borderline? ............................................... 47
6. Mam borderline. Co teraz? ...................................... 55
7. Akceptacja otaczającej rzeczywistości ...................... 59
8. Emocjonalne mity
—
ćwiczenie
dialektyczno-behawioralne .................. 69
Kup książkę
Poleć książkę
Spis treści
9. Radzenie sobie z negatywnymi emocjami ................ 81
10. Radzenie sobie ze stresem,
z rozpaczą i problemami .......................................... 87
11. Praca z emocjami ..................................................... 97
12. Trening relaksacyjny .............................................. 105
13. Triggery/wyzwalacze .............................................. 109
14. Borderline a autoagresja ......................................... 117
15. Borderline a samobójstwo ...................................... 121
16. Kontrakt — wola i zaangażowanie w
życie
............. 127
17. Leczenie ................................................................. 131
18. STOPP, czyli terapia behawioralna w pigułce ........ 135
19. Psychoterapia dialektyczna .................................... 141
20. Mindfulness ........................................................... 147
21. Jak najlepiej zadbać o siebie? ................................. 153
22. Gdy nadchodzi kryzys ............................................ 157
23. Zniekształcenie poznawcze (myślenia):
„wszystko albo nic” ............................................... 161
24. Trening umiejętności radzenia sobie ze stresem
i z napięciem ......................................................... 165
25. Jak pokonać unikanie? ........................................... 171
26. Materiały do pracy własnej .................................... 175
6
Kup książkę
Poleć książkę
Spis treści
CZĘŚĆ III
ŻYCIE
Z OSOBĄ Z BORDERLINE
27. Mój bliski ma borderline ........................................ 187
28. Jak mówić o zaburzeniach osobowości ................... 195
29.
Życie
z bliskim z borderline .................................. 201
30. Uwaga na autoagresję w borderline ........................ 217
31. Co bliski powinien wiedzieć
o leczeniu borderline ............................................. 225
32. Chcesz wspierać? Najpierw zadbaj o siebie! ........... 229
CZĘŚĆ IV
ROZMOWY
33. Rozmowy (nie)kontrolowane ................................. 247
Podziękowania ............................................................. 289
Źródła
.......................................................................... 291
Materiały do pogłębienia wiedzy .................................. 299
7
Kup książkę
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin