Joga bez napinki.pdf
(
993 KB
)
Pobierz
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości
lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione.
Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie
książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie
praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź
towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte
w tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej
odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne
naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION
nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe
z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Redaktor prowadzący: Joanna Gubernat
Projekt okładki: ULABUKA
Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą Shutterstock
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail:
sensus@sensus.pl
WWW:
http://sensus.pl
(księgarnia internetowa, katalog książek)
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://sensus.pl/user/opinie/jogabn
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
ISBN: 978-83-283-1775-8
Copyright © Helion 2016
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
S
PIS TRE
CI
Zaproszenie .......................................................7
Rozdzia 1.
Rozdzia 2.
Rozdzia 3.
Dlaczego w a nie joga? .......................................... 9
Dla kogo jest joga? ............................................. 15
M
czyzna i joga ................................................ 19
Rozdzia 4.
Joga dla aktywnych .............................................21
Rozdzia 5.
Rozdzia 6.
Rozdzia 7.
Rozdzia 8.
Rozdzia 9.
Czym jest i czym nie jest joga? .............................. 25
Joga nie jest... .................................................. 29
Czym zatem jest joga? ....................................... 33
Nieprawdy i mity ............................................... 35
Jogasutry Pata d alego ....................................... 39
przygod z jog ? ......................... 47
Rozdzia 10.
Od czego zacz
3
Kup książkę
Poleć książkę
JOGA BEZ NAPINKI
Rozdzia 11.
Szko y i metody ............................................... 49
Rozdzia 12.
Dobry nauczyciel ............................................... 57
Rozdzia 13.
Gdzie wiczy ? .................................................. 61
Rozdzia 14.
W co si ubra ? ................................................ 63
Rozdzia 15.
Sprz t do jogi ................................................... 67
Mata ..................................................................................... 67
Pokrowce na mat ................................................................. 69
Paski ..................................................................................... 71
Klocki ................................................................................... 71
Pianki ................................................................................... 73
Wa ki .................................................................................... 73
Liny ...................................................................................... 74
wier wa ki .......................................................................... 74
Poduszki do medytacji ........................................................... 75
Gdzie kupi sprz t? ................................................................ 76
Rozdzia 16.
Co warto wiedzie przed wej ciem do sali? ................ 79
Rozdzia 17.
Jogowy savoir-vivre .......................................... 83
Rozdzia 18.
Trzy elazne zasady ........................................... 87
Rozdzia 19.
Pierwsze kroki na zaj ciach .................................... 91
Rozdzia 20.
Zaczynam wiczy ... i co dalej? ............................. 97
Rozdzia 21.
Jak bezpiecznie wiczy ? .....................................101
Rozdzia 22.
Oddech i ruch .................................................. 107
Rozdzia 23.
wiadomo
i bezwysi kowe dzia anie ..................... 109
Rozdzia 24.
Miejsce i czas praktyki ........................................ 113
Rozdzia 25.
Istota relaksu ................................................... 117
Rozdzia 26.
Kilka s ów o medytacji ........................................121
Rozdzia 27.
Joga i zdrowie ................................................. 133
4
Kup książkę
Poleć książkę
SPIS TRE CI
Rozdzia 28.
Sprawne cia o, lepsze samopoczucie ....................... 137
Rozdzia 29.
Joga i walka ze stresem .......................................141
Rozdzia 30.
Joga dla seniorów ............................................. 143
Rozdzia 31.
Dobrodziejstwo jogi — czyli jak je wykorzysta
na co dzie ..................................................... 147
Emocje i my li ..................................................................... 148
Moc oddechu ...................................................................... 151
Kontakt z cia em ................................................................. 153
Sztuka samoakceptacji ......................................................... 155
Wytrwa o , odwaga, si a .................................................... 157
Uwa no
Dodatek A
Dodatek B
........................................................................... 160
Epilog ........................................................... 163
FAQ, czyli najcz ciej zadawane pytania .................. 165
5
Kup książkę
Poleć książkę
Plik z chomika:
Nashea2
Inne pliki z tego folderu:
Dziennik dobrego zycia.pdf
(10530 KB)
Borderline czyli jedna noga nad przepascia.pdf
(5807 KB)
23 sposoby na lenia czyli jak pokonac prokrastynacje dobrym nawykiem.pdf
(693 KB)
Do wolnosci od negatywnosci czyli jak oczyszczac swoje mysli emocje i energie.pdf
(4336 KB)
3 godziny Jak rozpoznac prawdziwa milosc.pdf
(1420 KB)
Inne foldery tego chomika:
!!! romanse nowe 01
!!! romanse nowe 02
!!! romanse nowe 03
!!! romanse nowe 04
!!VICTORIAN ENGLAND
Zgłoś jeśli
naruszono regulamin