EBOOK-ZDROWE-PRZEPISY-NA-CO-DZIEŃ.pdf

(3225 KB) Pobierz
Dieta z niskim indeksem glikemicznym
w insulinooporności
YSIPEZRP EWORDZ
ŃEIZD OC AN
Autorzy:
Anna Krawczyk, Martyna Marciniak - Martyna Marciniak Dietetyk, Małgorzata
Słoma - Lux Diet, Marta Szałwińska - Smaczna Terapia, Katarzyna Pastusiak -
Dietetyczna Babeczka, Paulina Lemańczyk, Natalia Heinrich - NDieta, Marta
Kwiatkowska - Inna strona diety, Karolina Bibik - Dietetyka kliniczna, Aneta Stanek -
Gonera - FitMisja, Małgorzata Talaga - Duma - doradca żywieniowy i doradca w zakresie
psychodietetyki.
Opracowanie graficzne:
Paulina Lemańczyk
© Copyright by Fundacja Insulinooporność – zdrowa dieta i zdrowe życie,
Poznań 2019
Wszystkie prawa zastrzeżone.
Przedruk i reprodukcja w jakiejkolwiek postaci całości lub części publikacji
bez pisemnej zgody wydawcy są zabronione.
Wszystkie materiały zawarte w tym e-booku (za wyjątkiem zdjęć z banku pixabay.com
str. 6,12,15,19) należą do Fundacji Insulinooporność -zdrowa dieta i zdrowe życie i są
chronione prawem autorskim.
Fundacja Insulinooporność - zdrowa dieta i zdrowe życie
Os. Armii Krajowej 86/13, 61-379 Poznań
NIP: 7822720617
KRS: 0000683193
REGON: 367623679
Adres korespondencyjny: Os. Zwycięstwa 28/64, 61-651 Poznań
Spis treści
Wstęp
Śniadania
Pełnoziarniste tosty z jajkiem na guacamole
Cieciorkowe gofry z hummusem kaparowym
Omlet z czarnym sezamem i warzywami stir-fry
Owsianka z owocami
Placuszki z mąki z ciecierzycy
7
8
9
10
11
5
Pieczywo
Chlebek cieciorkowy
Chlebek czosnkowy z mąki grochowej
13
14
Sałatki
Sałatka z serem feta, arbuzem i miętą
Sałatka z burakiem i serem kozim
Sałatka z suszonymi pomidorami i makaronem
16
17
18
Dania główne
Zapiekany kabaczek z oscypkiem
Letnia potrawka
Spaghetti z warzyw w towarzystwie łososia
Placki cukiniowo-marchewkowe
Chińszczyzna z makaronem pełnoziarnistym
Makaron z pesto i szpinakiem
Warzywne leczo
Zielona pizza na kalafiorowym spodzie
Gulasz wegetariański z tofu
Kociołek cygański
Pizzowe bułeczki
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Zielone kotlety warzywne
Pieczony stek z kalafiora
Kluski leniwe
Krem z pieczonych buraków
Kasza gryczana z suszonymi pomidorami
Zapiekana cukinia
Klopsiki w sosie pomidorowym
31
32
33
34
35
36
37
Czy wiecie, że zdrowe potrawy nie muszą być monotonne i
niesmaczne? Przejście na dietę ma to do siebie, że
wszystkim kojarzy się ze sporymi ograniczeniami, które
skutecznie demotywują. Obecnie, dostępność różnorodnych
produktów, i ich szeroka gama, sprawiają jednak, że bycie
na diecie może być przyjemne!
Tak, tak, widzimy Wasze miny teraz, ale uwierzcie, że to
prawda :-) Kolejny raz udowadniamy to oddając w Wasze
ręce nasz nowy ebook, w którym znajdziecie garść
smacznych i prostych do przygotowania przepisów.
Wszystkie zostały podzielone na bloki, tak by łatwiej było
Wam wybrać to, na co macie ochotę.
Każda z receptur może być wykorzystywana przez osoby z
insulinoopornością, ale także i te zupełnie zdrowe. Przepisy
możecie wykorzystać w codziennej kuchni, karmiąc Wasze
rodziny przepysznymi, zdrowymi potrawami!
Zespół fundacji Insulinooporność
zdrowa dieta i zdrowe życie

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin