Produkty poprawiające krążenie krwi
Foods to Help Improve Your Circulation
Krążenie bardzo ważne
Krew to nasza super-autostrada, przewozi substancje odżywcze i tlen do wszystkich narządów, od serca i mózgu do mięśni i skóry. Zdrowa dieta to jeden sposób na optymalizację krążenia / przepływu krwi. W połączeniu z ćwiczeniami, nawodnieniem, zachowaniem wagi i nie paleniem, pewne produkty mogą pomóc poprawić krążenie. W następnych zakupach spożywczych uwzględnij te produkty.
Ostra papryka
Ten jaskrawo czerwony pieprz to więcej niż tylko przyprawa. Dzięki występującej w nim kapsaicyny może pomóc w lepszym działaniu tętnic. Może też pomóc rozluźniać mięśnie w naczyniach krwionośnych, przez co lepiej przepływa krew. I jest dobry na ciśnienie krwi.
Burak
Jest bogaty w azotan, który organizm przetwarza w tlenek azotu, a ten pomaga w sposób naturalny rozluźniać naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi do tkanek i narządów. Badacze odkryli, że sok z buraków może obniżyć ciśnienie skurczowe (pierwsza liczba w pomiarze).
Jagody
Bogate w przeciwutleniacze, w tym najlepszy dla naczyń krwionośnych antocyjany. Jest to składnik dający kolor jagodom. Może chronić ścianki tętnic przed uszkodzeniem i zachować je rozluźnionymi. Antocyjany pobudzają uwalnianie tlenku azotu, który pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
Tłusta ryba
Zastanawiasz się dlaczego ryba jest dobra dla serca, tu jeden powód: łosoś, makrela, pstrąg, śledź i halibut zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3. Badania pokazują, że te składniki są dobre dla krążenia. Nie tylko obniżają spoczynkowe ciśnienie krwi, ale i oczyszczają tętnice.
Owoc granatu*
Maleńkie soczyste pestki tego owocu zawierają duże ilości środków odżywczych, szczególnie przeciwutleniacze i azotany, które mogą poprawić krążenie krwi, poszerzają naczynia krwionośne i obniżają ciśnienie krwi. To oznacza, że więcej tlenu i substancji odżywczych dochodzi do mięśni i innych tkanek.
Czosnek
Jest dobry nie tylko do odpędzania wampirów. Zawiera siarkę pn. allicyna, która pomaga relaksowaniu naczyń krwionośnych. Badania pokazują, że osoby konsumujące większe ilości czosnku krew przepływa lepiej. To oznacza, że serce nie musi "tyrać" żeby dostarczać krew w całym ciele, i to obniża ciśnienie.
Orzechy włoskie
Jedz dużo tych orzechów, bo są bogate w kwas alfa-linolenowy (rodzaj omega-3), który pomaga w swobodnym przepływie krwi. Badanie odkryło, że regularna konsumpcja tych orzechów przez 8 tygodni poprawiła zdrowie naczyń krwionośnych, rozluźniała je i obniżała ciśnienie krwi.
Winogrona
Pomagają zachować zdrowie tętnic i poprawić przepływ krwi. Badanie odkryło, że zawarte w nich przeciwutleniacze zachęcały naczynia krwionośne do rozluźnienia. Winogrona hamują też cząsteczki zapalne i inne we krwi, które mogłyby zapobiegać klejeniu się krwinek niepożądanemu w krążeniu.
Kurkuma
Ta złotego koloru przyprawa znana jest z właściwości przeciwzapalnych. Badania pokazują, że kurkuma może wzmocnić produkcję tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne, co z kolei ułatwia krążenie i dopływ krwi do mięśni i innych tkanek.
Szpinak
To bogate w azotany warzywo może poprawić krążenie krwi: poszerzają naczynia krwionośne i tym samym swobodny przepływ krwi. Badanie wykazało, że bogata w szpinak dieta pomaga w elastyczności naczyń krwionośnych i obniża ciśnienie.
Cytrusy
Wit. C nie jest jedynym powodem włączenia ich w dietę. Zawarte w nich przeciwutleniacze mogą pomóc w stanie zapalnym, zapobiegać zakrzepom i poprawić krążenie. Jesteś fanem soku pomarańczowego, jesteś szczęściarzem: regularne picie soku obniża ciśnienie krwi.
www.webmd.com
*w db sklepach zielarskich są tabletki z granatu Kapilar - 200 sztuk za ok. 100.-, 3 x dziennie 1 tabl przez 3 tygodnie, przerwa 2-3 tygodnie i od nowa. Wystarczają na 3 sesje (21x3=64 tabl) x 3 = 192.
OlaGordon