Pewna_siebie_i_wlasnych_mozliwosci_Specjalistka_w_pracy_pewnas.pdf

(301 KB) Pobierz
Pewna siebie
i własnych możliwoœci.
Specjalistka w pracy
Autor: Linda Ellis Eastman
T³umaczenie: Marta Czub
ISBN: 978-83-246-2030-2
Tytu³ orygina³u:
Self-Esteem
and Empowerment for Women
Format: A5, stron: 320
• Sekrety powodzenia wed³ug dwudziestu piêciu wspania³ych kobiet biznesu
• Pozytywne nastawienie do œwiata i ludzi
• Otwarty dialog z sam¹ sob¹
• Dobre samopoczucie intelektualne
• Dba³oœæ o zdrowie fizyczne i psychiczne
• Zarz¹dzanie stresem
• Odrzucenie potrzeby perfekcjonizmu
• Pod¹¿anie za swoj¹ pasj¹
• Odzyskiwanie si³
• Eliminowanie toksycznych relacji
• Pokonywanie autosabota¿u
Obiecaj coœ sobie…
Nie mê¿owi, dzieciom, s¹siadom czy przyjació³ce. Nie ksiêdzu, ksiêgowej albo lekarzowi.
Nie prezydentowi, matce, ani tym bardziej szefowi. Nawet nie autorkom tej ksi¹¿ki.
Obiecaj coœ sobie…
Przysiêgnij, ¿e przestaniesz byæ swoim najwiêkszym wrogiem. Skoñczysz z obni¿aniem
poczucia w³asnej wartoœci, obwinianiem siê, œci¹ganiem idea³u do poziomu bruku
i samopotêpieniem.
Obiecaj coœ sobie…
Uroczyœcie œlubuj, ¿e obudzisz w sobie wiarê we w³asne mo¿liwoœci, nauczysz siê
rozpychaæ ³okciami, wyeliminujesz chaos z ¿ycia i zaakceptujesz wreszcie sam¹ siebie.
Przyrzeknij: „Stanê siê asertywna, okie³znam stres, pokonam swoje s³aboœci i nigdy siê
nie poddam”.
Obiecaj coœ sobie… i dotrzymaj s³owa!
SPIS TREŚCI
Wstęp
Linda Ellis Eastman
1. Pozytywne nastawienie
Pamela D. Burks
2. Tworzenie sieci wsparcia emocjonalnego
dr Ellen N. Fleming
3. Odrzucenie potrzeby perfekcjonizmu
Karen Deslandes
4. Zrzuć z siebie pelerynę!
Przezwyciężanie potrzeby bycia Superwoman
dr Karen B. Wasserman
5. Rozpoznawanie bastionów
Natalia Fisher-Jackson
6. Wcielanie się w rolę architekta zmiany
i budowanie nowego
życia
Kay Crossley
7. Dbałość o zdrowie fizyczne i psychiczne
oraz o dobre samopoczucie
Carol Fisher
8. Sztuka przebaczania
Carmen Chase-Watkins
9
13
27
37
49
63
73
81
95
SPIS TREŚCI
— CIĄG DALSZY —
9. Hamowanie huśtawki emocjonalnej
Janice F. Johnson
10. Pokonywanie bólu i
żalu
Karen Kyle
11. Podążaj za swoją pasją!
Shauna Weatherspoon
12. Asertywność
— demonstrowanie autorytetu i pewności siebie
Robin West-Smith
13. Odzyskiwanie sił po zmianach i stracie
Doris McIntosh Webb
14. Sukces — czym jest i jak go osiągnąć
Dolores O. Robinson
15. Dzieciństwo i jego wpływ na
życie
dorosłe
Yolanda McIntosh
16. Pożegnanie z chaosem! Jak
żyć
prościej
Diane Von Allmen Hamilton
17. Nie rozsiadaj się! Eliminowanie toksycznych relacji
Michelle Bryant
6
103
115
129
143
157
167
181
193
203
Odrzucenie potrzeby perfekcjonizmu
ROZDZIAŁ 3.
37
ODRZUCENIE
POTRZEBY
PERFEKCJONIZMU
Karen Deslandes
społeczeństwie, w którym uczy się nas,
że
możemy robić, co
tylko zechcemy, być, kim tylko zechcemy, i mieć, co tylko
zechcemy, nie ma nic dziwnego w tym,
że
czujesz, iż musisz być ide-
alna. Możesz odczuwać presję, by mieć idealne ciało, idealną garde-
robę, idealny dom, idealne małżeństwo, idealne dzieci, idealną pracę
itp. Być może nawet myślisz sobie: „Co złego w tym,
że
chcę być
idealna? Czy nie do tego właśnie dąży większość z nas… do perfek-
cji?”. Uważam,
że
kluczowe słowa, na których trzeba się w tej chwili
skoncentrować, to „potrzeba perfekcjonizmu”. Sądzę,
że
instynk-
townie zdajemy sobie sprawę,
że
nie da się być idealną we wszystkim,
co się robi, i
że
każda z nas popełnia błędy w
życiu.
Jeśli tak właśnie
jest, dlaczego jest aż tylu ludzi, którzy ze wszystkich sił, niemal obse-
syjnie starają się być idealni — a przynajmniej sprawiać takie wraże-
nie? Starając się zrozumieć ową
potrzebę
perfekcjonizmu, musisz odpo-
wiedzieć sobie na pytanie: „Co starasz się udowodnić lub komu chcesz
zaimponować?”. Między potrzebą perfekcjonizmu a dążeniem do oso-
bistej doskonałości jest cienka granica.
Większość ludzi używa jednak owych określeń zamiennie. Po-
trzeba perfekcjonizmu oznacza poczucie,
że
nie masz prawa mieć
37
W
38
PEWNA SIEBIE I WŁASNYCH MOŻLIWOŚCI
żadnych
wad ani niedociągnięć. Dążenie do osobistej doskonałości
z kolei zmusza Cię do uświadomienia sobie, którymi sferami
życia
musisz się zająć,
żeby
były zgodne z wyznawanymi przez Ciebie war-
tościami. Aby dostrzec, kiedy przekraczasz ową granicę, musisz zro-
zumieć motywy swojego działania. Czy pracujesz po prostu nad udo-
skonaleniem samej siebie i polepszaniem swojej sytuacji
życiowej,
czy
też przekroczyłaś już granicę i odczuwasz obsesyjną potrzebę udowod-
nienia,
że
w pewnych obszarach
życia
jesteś idealna, co ma zrekom-
pensować te sfery, z którymi jeszcze nie do końca sobie radzisz.
Potrzeba perfekcjonizmu kryje w sobie brak uczciwości i akcep-
tacji.
Uczciwość i akceptacja to kluczowe elementy, które umożliwiają odrzu-
cenie potrzeby perfekcjonizmu.
Uczciwość i akceptacja wiążą się po prostu
z uświadomieniem sobie prawdy na temat okoliczności, w których się
znajdujesz, oraz własnej pozycji. Potrzeba perfekcjonizmu ma wiele
różnych aspektów, które nie u każdego są jednakowe. To, co wygląda
na potrzebę perfekcjonizmu w przypadku jednej osoby (potrzebuje
ona uwagi oraz pochwał i otrzyma je pod warunkiem,
że
wszystko
będzie idealne), przyjmie zupełnie inną formę w przypadku innej
(nie chce być krytykowana za
żadne
swoje wady ani niedoskonałości;
sprawia wrażenie,
że
jest idealna, po to,
żeby
uniknąć krytyki). Jedyną
częścią wspólną jest to, co kryje się za potrzebą perfekcjonizmu.
Ponieważ każda z nas może opowiedzieć inną historię, za potrzebą
perfekcjonizmu kryją się zazwyczaj największe obawy danej osoby.
Potrzeba perfekcjonizmu może się manifestować na wiele róż-
nych sposobów. Jeśli jest w Tobie miejsce, które nie zostało uleczone,
będziesz projektować je na innych ludzi w swoim
życiu,
bez względu
na to, czy będą to Twoje dzieci, partner, rodzina czy współpracownicy.
Dopóki nie zajmiesz się tym, co wymaga uleczenia i zamknięcia,
dopóty będziesz w niezdrowy sposób uciekać się do perfekcjonizmu.
Choć możesz jakoś sobie radzić i całkiem przyjemnie ułożyć sobie
życie,
zawsze czujesz,
że
czegoś Ci brak.
Życie
jest wspaniałą, za-
pierającą dech w piersiach podróżą, ale musisz wiedzieć, co stanowi
Twoją siłę napędową, aby mieć pewność,
że
zmierzasz we właściwym

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin