Jak pokonac anoreksje Trening.pdf

(344 KB) Pobierz
Idź do
Przykładowy
rozdział
Spis treœci
Jak pokonaæ anoreksjê?
Trening
Autor: Michelle Heffner, Georg H. Eifert,
Steven C. Hayes
T³umaczenie: Anna Zawadzka
ISBN: 978-83-246-1305-2
Tytu³ orygina³u:
The Anorexia Workbook:
How to Accept Yourself, Heal Your Suffering,
and Reclaim Your Life
Format: A5, stron: 296
Podrêcznik dla chorych, ich rodzin oraz lekarzy i terapeutów.
Kiedy jedzenie staje siê problemem
Anoreksja jest chorob¹ cierpi¹cej psychiki. W krótkim czasie sieje ona spustoszenie
tak¿e w ca³ym ciele, a w konsekwencji w ca³ym ¿yciu osoby ni¹ dotkniêtej.
Na anoreksjê zapadaj¹ w wiêkszoœci dziewczêta i kobiety, ale przypadki zachorowañ
zdarzaj¹ siê tak¿e wœród mê¿czyzn. Jad³owstrêt psychiczny ma swoje korzenie w braku
akceptacji siebie i swojego cia³a. To poczucie niedoskona³oœci zwykle potêgowane jest
przez wymagania narzucone przez otoczenie lub perfekcyjnych rodziców. Kiedy
wszystko wymyka siê spod kontroli, choremu wydaje siê, ¿e tylko jego waga jest tym,
nad czym mo¿e zapanowaæ – ¿e to w³aœnie ona jest kluczem do sukcesu. Osoby
cierpi¹ce na anoreksjê czêsto maj¹ bardzo nisk¹ samoocenê, odrzucaj¹ myœl
o doros³oœci i odcinaj¹ siê od swojej seksualnoœci. Wykazuj¹ tak¿e stany lêkowe.
Choroba powoduje zatrwa¿aj¹ce zmiany w organizmie i psychice, a walka z ni¹ bywa
tym trudniejsza, ¿e niezbêdna jest ca³kowita modyfikacja przekonañ pacjenta, a nie
samego jego zachowania.
Optymalnym pocz¹tkiem procesu ucieczki od anoreksji jest podjêcie decyzji
o poszukiwaniu pomocy. Mimo ¿e do tej pory nie opracowano ca³kowicie skutecznych
metod jej leczenia, ten podrêcznik przekazuje innowacyjne podejœcie do psychoterapii –
terapiê akceptacji i zaanga¿owania, czyli ACT (ang. Acceptance and Commitment
Therapy). Jest to pe³na wsparcia metoda, która uwolni Ciê od towarzysz¹cych anoreksji
os¹dów, a w³aœciwie od za³o¿enia, ¿e coœ jest z Tob¹ nie tak. Zaczniesz uwa¿nie
obserwowaæ swoje trudne myœli i uczucia... bez reagowania na nie w sposób
prowadz¹cy do samodestrukcji. Kiedy ju¿ znajdziesz siê w tym pe³nym wspó³czucia
i nastawionym na odbiór stanie ducha, przedstawione w ksi¹¿ce techniki pozwol¹ Ci siê
przestawiæ, czyli skierowaæ energiê zu¿ywan¹ dotychczas na kompulsywne zrzucanie
wagi i degradacjê w³asnej osoby na pozytywne dzia³anie, które uzdrowi cia³o i duszê.
Seria
„Treningi”
to jedyny taki zestaw æwiczeñ wzmacniaj¹cych kondycjê psychiczn¹. Wraz z profesjonalnymi
trenerami – psychologami i terapeutami kszta³tuj swoje ¿ycie wewnêtrzne, pracuj nad miêœniami zalet i spalaj
brzuszki s³abych stron. Dzieñ po dniu, æwiczenie za æwiczeniem, kartka po kartce zmniejszaj dystans do odnowy
Twojej osobowoœci.
Katalog ksiazek
Nowoœci
Bestesllery
Zamów drukowany
katalog
Twój koszyk
Dodaj do koszyka
Cennik i informacje
Zamów cennik
Zamów informacje
o nowoœciach
Wydawnictwo Helion SA
44-100 Gliwice
tel. 032 230 98 63
e-mail: sensus@sensus.pl
Spis treści
Przedmowa
O autorach
Podziękowania
Wprowadzenie
5
8
9
11
C
ZĘŚĆ
I
Z
ROZUMIEĆ ANOREKSJĘ
Rozdział 1.
Rozdział 2.
Czym jest anoreksja?
Test oceniający stopień anoreksji
21
45
4
Jak pokonać anoreksję? Trening
C
ZĘŚĆ
II
L
ECZENIE ANOREKSJI ZA POMOCĄ TERAPII
ACT.
Z
MIEŃ TO
,
CO ROBISZ
,
A NIE TO
,
CO MYŚLISZ I CZUJESZ
Rozdział 3.
Rozdział 4.
Rozdział 5.
Rozdział 6.
Rozdział 7.
Rozdział 8.
Rozdział 9.
Zaakceptuj — wybierz — działaj.
Podstawa terapii akceptacji i zaangażowania
Kiedy kontrolowanie wymyka się spod kontroli
Uczymy się być
świadomym
i uważnym obserwatorem
Podchodź do trudnych sytuacji z akceptacją
Obieranie wartościowych kierunków
Zaangażowane działanie w kierunku wartościowego
życia
Podróż Emilii ku wyzdrowieniu
57
77
99
127
147
179
197
C
ZĘŚĆ
III
Z
AGADNIENIA DOTYCZĄCE PROFESJONALNEGO LECZENIA
Rozdział 10.
Rozdział 11.
Rozdział 12.
Opcje profesjonalnego leczenia
Uznane psychologiczne metody leczenia anoreksji
Przygotowanie do leczenia z terapeutą
213
231
243
C
ZĘŚĆ
IV
D
ODATKOWE ZASOBY
Rozdział 13.
Rozdział 14.
Rozdział dla najbliższych
Oceń swoje postępy
Bibliografia
257
277
291
3
Zaakceptuj — wybierz
— działaj
Podstawa terapii akceptacji
i zaangażowania
W tym rozdziale dowiesz się:
że
wszyscy cierpią i
że
to normalne;
o związkach między myślami, uczuciami i działaniem;
co to znaczy akceptować, wybierać i działać.
Dotąd anoreksja była sposobem, w jaki radziłaś sobie z bolesnymi odczuciami
na temat własnej osoby i swojego
życia.
Terapia akceptacji i zaangażowania
(ACT) uczy,
że
przychodzące do głowy myśli i odczucia nie są niczym złym,
oraz daje Ci nowe narzędzia, aby sobie z nimi poradzić. Metoda ACT odzna-
cza się niepowtarzalnym podejściem do zrozumienia cierpienia i radzenia
sobie z nim oraz zachęca do poszukiwania i dążenia do rzeczy, które naprawdę
58
Jak pokonać anoreksję? Trening
coś dla Ciebie znaczą. Krótko mówiąc, terapia ACT polega na akceptowaniu
siebie, obieraniu pozytywnych kierunków dla swojego
życia
i podejmowaniu
działań, które Cię tam doprowadzą.
Czy to,
że
cierpimy, jest normalne?
Czy oglądałaś ostatnio jakiś popołudniowy talk show? A może słuchałaś
audycji z poradami w radio lub przeglądałaś pisma kobiece? Jeśli zrobiłaś
którąkolwiek z tych rzeczy, na pewno natrafiłaś na mnóstwo porad i progra-
mów, których celem jest podbudowanie Twojego poczucia własnej wartości,
zwiększenie pewności siebie i pomoc w bardziej pozytywnym myśleniu. Musi
istnieć powód, dla którego opłaca się sprzedawać te kiepskie porady na taką
dużą skalę dzień po dniu i rok po roku. Chyba wiele jest osób nieszczęśliwych,
niepewnych, nastawionych pesymistycznie i z niską samooceną. Fakt,
że
pro-
gramy radiowe i telewizyjne, książki i pisma z poradami są od wielu lat best-
sellerami, wskazuje również,
że
nie dają one zbyt dobrych efektów. Gdyby tak
było, coraz mniej ludzi musiałoby je kupować i coraz więcej osób byłoby już
szczęśliwszych.
Jednak w rzeczywistości coraz więcej osób kupuje książki i produkty, które
mają uczynić je szczęśliwymi, a mimo to te osoby wciąż czują się nieszczę-
śliwe.
Po spróbowaniu jednego z programów typu „myśl dobrze i czuj się
dobrze” i doznaniu niepowodzenia przechodzą do następnego… i kolejnego,
za każdym razem odczuwając coraz większą frustrację i rozczarowanie. Dla-
czego tak często ludzie kończą te programy równie nieszczęśliwi jak na począt-
ku? Czasami czują się jeszcze gorzej, ponieważ do długiej listy niepowodzeń
dodali kolejne. Może nie robią tego jak należy? Może wszystko by się udało,
gdyby się bardziej starali?
W rzeczywistości uważamy,
że
te programy raczej nie mogą zakończyć się
powodzeniem, ponieważ wiele z nich jest wadliwych. Opierają się na dwóch
szeroko uznanych przekonaniach, które są mitami i są po prostu nieprawdziwe:
1.
Stan bycia szczęśliwym jest normalny.
2.
Aby móc lepiej postępować, trzeba myśleć i czuć się lepiej.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin