Jak przetrwac z rodzina Trening.pdf

(313 KB) Pobierz
Jak przetrwaæ
z rodzin¹? Trening
Autor: Andra Medea
T³umaczenie: Magdalena Zamorska
ISBN: 978-83-246-0970-3
Tytu³ orygina³u:
Going Home without Going Crazy
Format: B5, stron: 240
Kurs oswajania krewnych
• Rozpoznawaj i rozwi¹zuj konflikty
• Unikaj kryzysów komunikacyjnych
• Zapanuj nad stresem i frustracj¹
• Uzdrów swoje ¿ycie rodzinne
Ka¿dy wynosi z domu rodzinnego okreœlone wzorce zachowañ i modele oczekiwañ.
Buduj¹c w³asn¹ rodzinê, podœwiadomie wcielasz je w ¿ycie, choæ w istocie od wielu
z nich pragniesz uciec, gdzie pieprz roœnie. Trudno jednak skutecznie pozbyæ siê
g³êboko zakorzenionych uwarunkowañ, szczególnie gdy pozostajesz w sta³ym kontakcie
z bliskimi. Mo¿liwoœci prowadz¹cych do taræ i niesnasek jest bez liku. Sprzeczka,
z³oœliwa uwaga, agresywne zachowanie — ka¿da z tych sytuacji wymaga innego
remedium. Umiejêtnoœæ skutecznego radzenia sobie z czyhaj¹cymi w rodzinnym
domu pu³apkami pozwoli Ci unikn¹æ niepo¿¹danych konfliktów i dramatów.
Ta ksi¹¿ka powsta³a po to, by pomóc Ci wyjœæ obronn¹ rêk¹ z podbramkowych sytuacji
serwowanych przez w³asn¹ rodzinê. Pokazuje sposoby skutecznego radzenia sobie
z psychicznym terrorem, toksycznymi relacjami czy frustracj¹, które s¹ nieod³¹cznymi
aspektami ¿ycia rodzinnego. Celne wskazówki, proste æwiczenia, zaskakuj¹ce
rozwi¹zania — jedna ma³a ksi¹¿ka i seria kluczowych zmian.
Spis treści
Podziękowania
Wstęp
7
9
13
35
53
71
95
123
157
181
207
235
Rozdział 1.
Rozdział 2.
Rozdział 3.
Rozdział 4.
Rozdział 5.
Rozdział 6.
Rozdział 7.
Rozdział 8.
Rozdział 9.
Przedawkowanie adrenaliny
Kontinuum konfliktu
Zdrowy i niezdrowy konflikt
Ślepe
zachowanie
Drapieżność lub tyrania
Łagodzenie
rodzinnych awantur
Komunikacja bezpośrednia i niebezpośrednia
Kat, ofiara i wybawca
Rodzinne aikido
Bibliografia
3
Zdrowy i niezdrowy
konflikt
Ten rozdział dotyczy dwóch pierwszych poziomów zwykłego kon-
fliktu, czyli obejmuje kolumny pierwszą i drugą tabelki „Kontinuum
konfliktu”, znajdującej się w rozdziale drugim. Dlaczego zawiera
obydwa poziomy? Ponieważ w codziennym
życiu
nasze zachowanie przyj-
muje właśnie te dwa style.
Normalni ludzie nie są
świętymi,
którzy zachowują się w oszałamiająco
poprawny sposób. Najmilsi i najnormalniejsi ludzie co chwilę popełniają błędy
i robią nagłe zwroty w kierunku niezdrowych zachowań. Przyczyną może
być zły nastrój, głód, a nawet zwykły korek uliczny. Bez względu na powód od
czasu do czasu każdy z nas wyładowuje się na swoich bliskich. Nie jest to
świadectwem
jakiejś rysy na naszym charakterze. Znaczy to,
że
po prostu
wszyscy jesteśmy ludźmi.
Podkreślę tu dla tych, którzy zawsze zastanawiali się, co właściwie „nor-
malny” znaczy,
że
właśnie w taki sposób przejawia się normalność. Nie chodzi
o doskonałość. Mowa o zwykłych ludziach, potykających się i popełniających
błędy, którzy następnie uspokajają się i wracają na właściwą drogę.
54
Jak przetrwać z rodziną? Trening
Ludzie z trudem wracają do poprawnych zachowań nie dlatego,
że
nagle
poczuli się dobrze, radośnie i wielkodusznie. Mogą pozbierać się, będąc także
w podłym i gburowatym nastroju. Głównym powodem, dla którego to robią,
jest fakt,
że
zdrowe zachowanie jest jedynym sposobem na to,
żeby
rozwiązać
swoje problemy. Mogą także mgliście zdawać sobie sprawę z tego,
że
otaczający
ich ludzie zasługują na coś lepszego.
Właśnie w taki sposób codzienne problemy zostają rozwiązane: ludzie się
denerwują, zbaczają na teren niezdrowych zachowań opisany w tabeli w roz-
dziale drugim, potem się zatrzymują, biorą w garść i postępują lepiej. Takim
punktem zwrotnym jest moment, kiedy konflikt zamienia się w błędne koło.
Na tym etapie sprawy można załatwić jedynie poprzez powrót do konkretnego
rozwiązywania problemów.
Jeżeli zatem zdarzyłoby Ci się potknąć, możesz postąpić tak samo: weź się
w garść, przeproś, kogo trzeba, i powróć do zachowań opisanych w kolumnie
pierwszej. Jest to rozsądny punkt odniesienia, który ułatwi Twojej rodzinie
utrzymanie się na właściwym kursie. Poniżej znajduje się plan radzenia sobie
z codziennym konfliktem.
Codzienny konflikt
Najzwyklejsze w
świecie
konflikty to:
codzienne, drobne wypadki,
nieporozumienia,
czasowe wzloty i upadki.
Normalny poziom konfliktu
nie
zawiera:
chronicznych, niszczących wzorców zachowań w rodzinnie,
uzależnień ani problemów psychiatrycznych,
nienawiści ani fanatyzmu,
Zdrowy i niezdrowy konflikt
55
zemsty,
nadużyć emocjonalnych, fizycznych ani seksualnych.
W skrócie: ten rozdział opisuje zwykły konflikt, który może się pojawić
każdego dnia, w każdej rodzinie. Jeżeli w
życiu
codziennym rodziny, z której
pochodzisz, pojawia się zemsta, uzależnienia lub przemoc, znaczy to,
że
kon-
flikty dotyczące Ciebie zostaną omówione później. Niemniej możesz przeczy-
tać ten rozdział, przyglądając się, jak zwykli ludzie radzą sobie ze zwykłymi
problemami; na pewno skorzystasz.
Rzeczą wartą zapamiętania jest to,
że
zachowanie, które wynika z nasta-
wienia na rozwiązywanie problemów, faktycznie pomaga radzić sobie z pro-
blemami. Rozgrywki siłowe i wojny psychologiczne rzadko pomagają w czym-
kolwiek, a jeśli chodzi o problem, to zwykle go powiększają.
Dlatego też Twoim zadaniem jest nauczyć się dostrzegać różne oznaki i roz-
poznawać, kiedy sprawy wymykają się spod kontroli lub zmierzają donikąd.
Te ważne wskazówki pomogą Ci trzymać się
ścieżki
nazywanej „rozwiązywa-
niem problemów”.
Jak wygląda zdrowy konflikt?
Załóżmy,
że
Twoi rodzice przyszli Cię odwiedzić, ponieważ chcą wziąć Twoje
dzieci, czterolatka i siedmiolatkę, do Disneylandu. Ty natomiast uważasz,
że
dzieci są za małe na tak długą wycieczkę, a Twoi rodzice nie zdają sobie sprawy
z tego, w co się pakują.
Rodzice mogą być rozczarowani Twoją odmową. Jeżeli dzieci przypadkiem
podsłuchają — też nie będą z Ciebie zadowolone. Ale obie strony są rozsądne
i zachowują się w zrozumiały sposób, nawet jeżeli stawiają Cię w niezręcznej
sytuacji. Jeżeli coś się wydarzy, powodem będzie dziecinne zachowanie dzieci,
a nie niedojrzałe postępowanie rodziców.
Jako
że
zarówno rodzice, jak i dzieci będą próbowali Cię odwieść od Twojej
decyzji, może dojść do zawziętych pertraktacji. Możesz wypracować nastę-
pujący kompromis: dzieciaki mogą jechać, ale pod warunkiem,
że
Ty (albo Twój

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin