Jak zwiekszyc poczucie wlasnej wartosci Trening.pdf

(304 KB) Pobierz
Jak zwiêkszyæ poczucie
w³asnej wartoœci? Trening
Autor: Glenn R. Schiraldi
T³umaczenie: Anna ¯ak
ISBN: 83-246-0898-2
Tytu³ orygina³u:
The Self-Esteem Workbook
Format: B5, stron: 270
S¹ tacy ludzie, którzy zdaj¹ siê niczym nie przejmowaæ. Stresogenne sytuacje bardziej
ich bawi¹, ni¿ martwi¹. Nic nie mo¿e zachwiaæ ich dobrym samopoczuciem i buduj¹c¹
radoœci¹. Inni chcieliby reagowaæ tak samo, ale nie potrafi¹ — przemawia przez nich
zw¹tpienie we w³asne si³y.
Samozw¹tpienie i niska samoocena to wyj¹tkowo toksyczne trucizny. Osoby niepewne
swoich si³ s¹ skryte, podejrzliwe i przesadnie troszcz¹ siê o swój status spo³eczny.
Koncentruj¹ siê na tym, co je ogranicza, a problemy wydaj¹ im siê wiêksze, ni¿ s¹
w rzeczywistoœci.
Zachwianie poczucia w³asnej wartoœci mo¿e dotkn¹æ ka¿dego z nas, ale zdecydowanie
nie ka¿dy mo¿e siê z tego wyzwoliæ o w³asnych si³ach. Ksi¹¿ka doktora Glenna
Schiraldiego to pomocna d³oñ wyci¹gniêta w stronê wszystkich w¹tpi¹cych.
Spis treści
Podziękowania
Wstęp
11
13
C
ZĘŚĆ
I
Z
ROZUMIENIE POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI
Rozdział 1.
Rozdział 2.
Rozdział 3.
Dlaczego poczucie własnej wartości?
Przygotowanie od strony fizycznej
Poczucie własnej wartości i jego wzrost
17
23
41
8
Jak zwiększyć poczucie własnej wartości? Trening
C
ZĘŚĆ
II
C
ZYNNIK
I
R
EALIA BEZWARUNKOWEJ WARTOŚCI LUDZKIEJ
Rozdział 4.
Rozdział 5.
Rozdział 6.
Rozdział 7.
Rozdział 8.
Rozdział 9.
Podstawy wartości człowieka
Odkryj i zastąp autodestrukcyjne myśli
Przyjmij do wiadomości rzeczywistość — mimo wszystko!
Szanuj swoją rdzenną wartość
Wypracuj nawyk pozytywnego myślenia
o swoim rdzennym ja
Przegląd zagadnień dotyczących bezwarunkowej
wartości ludzkiej
C
ZYNNIK
II
55
69
91
95
103
109
D
OŚWIADCZANIE BEZWARUNKOWEJ MIŁOŚCI
Rozdział 10.
Rozdział 11.
Rozdział 12.
Rozdział 13.
Rozdział 14.
Rozdział 15.
Rozdział 16.
Rozdział 17.
Rozdział 18.
Rozdział 19.
Rozdział 20.
Podstawy bezwarunkowej miłości
Odkryj, pokochaj i uzdrów swoje rdzenne ja
Język miłości
Dobre opinie innych osób
Przyjmij do wiadomości i zaakceptuj swoje zalety
Kultywuj akceptację własnego ciała
Wzmacniaj i wspieraj uznanie dla swojego ciała
Wzmocnij miłość i uznanie dla samego siebie
Oczy miłości — medytacja
Polub twarz w lustrze
Przegląd zagadnień dotyczących bezwarunkowej miłości
115
125
133
139
143
149
157
163
169
171
175
Spis treści
9
C
ZYNNIK
III
A
KTYWNY ASPEKT MIŁOŚCI
: W
ZRASTANIE
Rozdział 21.
Rozdział 22.
Rozdział 23.
Rozdział 24.
Rozdział 25.
Rozdział 26.
Rozdział 27.
Epilog
Podstawy Wzrastania
Zaakceptuj to,
że
nie jesteś doskonały
Tak dla przyjemności (rozważanie możliwości)
Zestawienie cech swojego charakteru
Doświadczaj przyjemności
Przygotuj się na niepowodzenia
Przegląd zagadnień związanych ze Wzrastaniem
Podsumowanie
181
191
195
199
209
221
233
237
D
ODATKI
Dodatek 1.
Dodatek 2.
Dodatek 3.
Model pomocy osobie cierpiącej z powodu niedoli
Wybaczanie własnemu ja
Uzdrawiający dotyk miłości
Zalecana lektura
Bibliografia
O autorze
241
247
251
257
259
265
3
Poczucie
własnej wartości
i jego wzrost
Jak zyskać poczucie własnej wartości? Wyniki badań pokazują wy-
raźnie: jeżeli chcesz mieć poczucie własnej wartości, dobrze wy-
bierz sobie rodziców. Rodzice dzieci mających poczucie własnej
wartości zdają się sami je mieć. Rodzice ci wykazują postawę pełną miłości
względem swoich dzieci, przejawiają zainteresowanie
życiem
i przyjaciółmi
swych pociech, poświęcają im czas i wspierają je. Przypomina mi się pewien
mężczyzna, który powiedział kiedyś do swego sąsiada: „Dlaczego poświęci-
łeś
cały dzień na naprawianie tego roweru ze swoim synem, skoro w sklepie
rowerowym poradziliby sobie z tym w godzinę?”. Sąsiad odparł: „Ponieważ
wzmacniam swojego syna, a nie naprawiam rower”.
Rodzice dzieci mających poczucie własnej wartości mają wysokie standar-
dy i oczekiwania, lecz ich oczekiwania są jasne, sensowne, konsekwentne
i towarzyszy im wsparcie i słowa zachęty. Wprowadzanie dyscypliny oparte
jest na zasadach demokratycznych, co oznacza,
że
szanuje się zdanie i oso-
bowość dziecka, choć to rodzice podejmują ostateczne decyzje w ważnych
sprawach.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin