Przez polskie gory Przewodnik biegacza Wydanie 1.pdf

(2027 KB) Pobierz
Rozdziały poradnikowe:
Natalia Tomasiak, Marcin Świerc
Wybór i opracowanie tras:
Natalia Tomasiak
Rozdziały poradnikowe:
Natalia Tomasiak, Marcin Świerc
Opisy tras opracowano na podstawie tekstów z serii Przewodniki z górskiej półki
Wybór i opracowanie tras:
Natalia Tomasiak
Konsultacja dietetyczna:
Beata Widlińska z serii Przewodniki z górskiej półki
Opisy tras opracowano na podstawie tekstów
Konsultacja dietetyczna:
Beata Widlińska
Redaktor prowadzący:
Magdalena Matyja-Pietrzyk
Redakcja:prowadzący:
Magdalena Matyja-Pietrzyk
Redaktor
Ewa Kubaczyk
Korekta:
Aleksandra Marczuk
Redakcja:
Ewa Kubaczyk
Korekta:
Aleksandra Marczuk
Opracowanie map i profilów tras:
Wydawnictwo Bezdroża
Skład:
Dawid Kwoka
profilów tras:
Wydawnictwo Bezdroża
Opracowanie map i
Projekt
Dawid Kwoka Paluch
Skład: okładki:
Jan
Zdjęcia na okładce:
Marcin Szymkowski oraz Melania Buliszak, Krystian Świerc, Aleksandra Bijak
Projekt okładki:
Jan Paluch
Zdjęcia na okładce:
Marcin Szymkowski oraz Melania Buliszak, Krystian Świerc, Aleksandra Bijak
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej publi-
kacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną,
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu niniejszej publi-
a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw
kacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną,
autorskich niniejszej publikacji.
a także kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź towarowymi ich wła-
autorskich niniejszej publikacji.
ścicieli.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź towarowymi ich wła-
Autorzy oraz wydawnictwo Helion dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były
ścicieli.
kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za zwią-
Autorzy oraz wydawnictwo Helion dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje były
zane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autorzy oraz wydawnictwo Helion
kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za zwią-
nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informa-
zane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autorzy oraz wydawnictwo Helion
cji zawartych w książce.
nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informa-
cji zawartych w książce.
Wydawnictwo Helion
ul. Kościuszki 1c, 44-100 Gliwice
Wydawnictwo Helion
tel.: 32 2309863 44-100 Gliwice
ul. Kościuszki 1c,
e-mail: redakcja@bezdroza.pl
tel.: 32 2309863
księgarnia internetowa: http://bezdroza.pl
e-mail: redakcja@bezdroza.pl
księgarnia internetowa: http://bezdroza.pl
Drogi Czytelniku!
Jeżeli Czytelniku!
Drogi chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres:
http://bezdroza.pl/user/opinie/?begpb1pod adres:
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
http://bezdroza.pl/user/opinie/?begpb1
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
Wydanie I
ISBN: 978-83-283-2221-9
Wydanie I
Copyright © Helion, 2016
ISBN: 978-83-283-2221-9
Copyright © Helion, 2016
• Kup książkę
• Poleć książkę
• Oceń książkę
• Księgarnia internetowa
• ubię to!
L
Nasza społeczność
Kup książkę
Poleć książkę
Kup książkę
Poleć książkę
Chcemy biegać
DLACZEGO WARTO BIEGAĆ
PO GÓRACH?
Bieganie w  górach to absolutnie nie
to samo co bieganie po asfalcie czy
na bieżni. Nie każdy ma predyspozycje
do tego, by osiągnąć w tej aktywności
najwyższy poziom, niemniej jednak
prawie każdy może ją uprawiać jako
amator. Biegi górskie wymagają odpo­
wiedniego przygotowania kondycyj­
nego, technicznego oraz sprzętowego,
o czym będzie mowa w kolejnych roz­
działach. Nagrodą za różnorakie trudy
będą piękne widoki.
Biegi górskie dają zdecydowanie
więcej satysfakcji niż bieganie w zgiełku
miasta, po asfaltowych lub szutrowych
ścieżkach. Zaczynając przygodę z  tym
sportem, bardzo często otwieramy
nowy etap w  swoim życiu. Uczymy
się wielu rzeczy. Jedną z  nich będzie
sprawdzanie specjalistycznych pro­
gnoz pogody – ta po wieczornych
wiadomościach przestanie nam wy­
starczać. Planując wycieczkę, musimy
przemyśleć, jaki ma mieć dystans, skąd
startujemy i  na którą godzinę chcemy
wrócić, zatem biegi górskie zmuszają
nas również do lepszej organizacji ży­
cia. Musimy się też wykazać większą
przezornością, dlatego przed wyrusze­
niem w drogę dbamy nie tylko o odpo­
wiednie przygotowanie i  ekwipunek,
ale  także uprzedzamy o  naszej trasie
najbliższych lub zostawiamy informację
w  schronisku. Biegając w  górach, po­
znajemy nowe tereny i  nowe miejsca
© Andrey Yurlov / Shutterstock.com
Kup książkę
Poleć książkę
/7

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin