zywienie w ciazy zasady_bb(1).pdf

(3755 KB) Pobierz

Żywienie kobiet w ciąży

Podstawowe zasady

Paulina Żelaskowska

ZALECANE

-aktywność

fizyczna

-kwas foliowy

-drzemka

ZAKAZANE

-alkohol

-papierosy

-mocna kawa

ZASADY ODŻYWIANIA

ZASADA NR 1

Kobiety w ciąży powinny

przyjmować co najmniej

pięć porcji świeżych warzyw

dziennie, ze względu na

zawarte w nich bogactwo

witamin, minerałów i

przeciwutleniaczy

chroniących organizm.

Najlepszą metodą ich

przygotowania jest ich

gotowanie na parze ,

wówczas tracą najmniej

wartości odżywczych. Warto

wzbogacić dietę również o

świeżo wyciskane soki.