Jestes_wartosciowa_10_tygodniowy_trening_doceniania_siebie_jeswar.pdf

(449 KB) Pobierz
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości lub fragmentu
niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione. Wykonywanie kopii metodą
kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie książki na nośniku filmowym,
magnetycznym lub innym powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź
towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce
informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za
ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub
autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności
za ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Redaktor prowadzący: Magdalena Dragon-Philipczyk
Zdjęcie autorki na IV stronie okładki: Kamil Janiszewski, k2photo.pl
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail:
onepress@onepress.pl
WWW:
http://onepress.pl
(księgarnia internetowa, katalog książek)
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://onepress.pl/user/opinie/jeswar
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
ISBN: 978-83-283-5864-5
Copyright © Małgorzata Trzaskowska 2019
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
Spis treści
Wstęp
Gdy ludzie mnie polubią, będę wartościowa
Co robię nie tak?
Żeby tylko nie odkryli, jaka jestem naprawdę!
Twoje błędne strategie
Światełko w tunelu
Wiem to z całą pewnością, bo sama tego doświadczyłam
Ty też możesz przejść taką drogę!
9
9
10
11
12
13
13
15
TYDZIEŃ I. „Przepraszam bardzo, czy można?”,
czyli jak odważyć się zaistnieć
Błędna strategia nr 1: „Byle nie sprawiać kłopotu”
Skąd to się bierze i dlaczego nie działa?
Tak, dla nich jesteś dobra. A jaka jesteś dla siebie?
A zatem — jaka strategia jest dobra?
Po pierwsze — świadomość
Co jest pod spodem?
Co zrobić, żeby w to uwierzyć?
Historia Agaty
Ćwiczenia i inspiracje
1. Zadbaj o swój komfort
2. Testowanie, co się stanie
3. Bądź „nieuprzejma” i sprawdź, co się wydarzy
19
19
20
22
22
24
25
26
28
31
31
3
31
3
Kup książkę
Poleć książkę
JESTEŚ WARTOŚCIOWA!
4. Zajmuj sobą przestrzeń!
5. Niech Cię zobaczą i usłyszą
Miejsce na Twoje refleksje
32
33
34
TYDZIEŃ II. „Czy czuję to, co czuję?”,
czyli jak przestać zaprzeczać samej sobie
Błędna strategia nr 2: „Grunt to być pozytywną!”
Skąd to się bierze i dlaczego nie działa?
Dobra strategia? Pozwól sobie odczuwać wszystkie emocje!
Skąd mam wiedzieć, co naprawdę czuję?
Przestań walczyć, zaakceptuj!
Czucie i okazywanie emocji = życie pełnią życia
Historia Ewy
Ćwiczenia i inspiracje
1. Zatrzymaj się na chwilę
2. O co chodzi?
3. Co mówi Twoje ciało?
4. W kontakcie z naturą
Miejsce na Twoje refleksje
37
37
38
41
42
43
44
45
48
48
49
49
50
50
TYDZIEŃ III. „Nie bądź egoistką!”, czyli jak kochać siebie
bez poczucia winy
Błędna strategia nr 3: „Kochaj bliźniego swego bardziej niż siebie samego!”
Skąd się to bierze i dlaczego nie działa?
Nie tędy droga…
Bądź przy sobie!
Dobra strategia? Traktuj siebie z miłością
Historia Doroty
Ćwiczenia i inspiracje
1. Jak traktujesz siebie?
2. List do siebie samej
4
Kup książkę
53
53
54
56
57
58
60
62
62
63
Poleć książkę
SPIS TREŚCI
3. Czy potraktowałabym w ten sposób kogoś, kto jest dla mnie ważny?
4. Troska i czułość dla ciała
5. Zrób coś tylko dla siebie
Miejsce na Twoje refleksje
63
64
64
65
TYDZIEŃ IV. „Znowu nie powiedziałam tego, co myślę”,
czyli jak odważnie wyrażać siebie
Błędna strategia nr 4: „Żeby było miło”
Skąd się to bierze i dlaczego nie działa?
Wysokie koszty zaprzeczania sobie
Masz prawo do własnego zdania
Dlaczego warto?
Dobra strategia? Poznaj siebie!
Historia Asi
Ćwiczenia i inspiracje
1. Co jest dla mnie w życiu ważne?
2. Kiedy jestem sobą?
3. Sposób na przytakiwanie
4. Ucz się mówić „nie” małymi kroczkami
5. Ty też to masz!
Miejsce na Twoje refleksje
67
67
68
70
71
73
73
75
78
78
79
79
80
81
81
TYDZIEŃ V. „Awans? Nie, dzięki. Ja sobie nie poradzę”,
czyli jak uwierzyć w siebie
Błędna strategia nr 5: „Lepsze znajome bagienko niż nieznana łąka”
Skąd się to bierze i dlaczego nie działa?
Prawda objawiona czy ograniczanie siebie?
Dobra strategia? Kwestionuj, pytaj, zastanawiaj się
A wewnętrzny krytyk? Jak go poskromić?
Zbuduj wiarę we własne możliwości
Historia Marty
5
Kup książkę
83
83
84
86
88
89
91
92
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin