Bregman P. - 18 minut.pdf

(8495 KB) Pobierz
Spis treści
Wstęp
Część pierwsza: Zatrzymaj się
Unieś się nad swoim światem
11
19
1. Zwolnienie obrotów
Zmniejszanie pędu
2. Dziewczynka, która zatrzymała człowieka-aligatora
Niewiarygodna moc krótkiej przerwy
3. Dzień, w którym Andy wyszedł wcześniej z pracy
Zatrzymać się po to, aby przyspieszyć
4. Wiosenne odmrożenia
Widzenie świata takim, jak i jest,
a nie zgodnie z własnymi oczekiwaniami
5. Osobowość wieloraka to nie zaburzenie
Rozszerzenie własnej wizji siebie
6. Dlaczego zafascynowała nas Susan Boyle
Odkrywanie własnego potencjału
7. Nie musisz go lubić
Gdzie chcesz wylądować?
Część druga: 0 co chodzi w tym roku?
Zastanów się, na czym chcesz się skupić
23
28
33
38
44
50
54
59
8. Co robić, kiedy nie wiesz, co robić?
Wybieranie kolejnego ruchu na skrzyżowaniu czterech czynników
63
8
18 M IN U T
9. Wymyśl nową grę
Czynnik pierwszy: podkreślaj swoje mocne strony
10. W takim razie wezmę krewetki
Czynnik drugi: pogódź się ze swoimi słabościami
11. Podgrzewane siedzenia
Czynnik trzeci: zamanifestuj własną inność
12. Pilot, który uratował 155 pasażerów
Czynnik czwarty: podążaj za swoją pasją (pragnieniem)
13. Każdy może się nauczyć stania na rękach
Czynnik czwarty: podążaj za swoją pasją (wytrwałość)
14. Recepta na znalezienie odpowiedniej pracy
Czynnik czwarty: podążaj za swoją pasją (łatwość)
15. Co ma dla ciebie znaczenie?
Czynnik czwarty: podążaj za swoją pasją (znaczenie)
16. Jestem rodzicem, jakim być muszę
Unikanie klapek na oczach
17. Nie trafiłem ponad dziewięć tysięcy razy
Nie poddawać się mimo porażki
18. Kiedy przyszłość jest niepewna
Unikanie paraliżu
19- Może
Unikanie pochopnych osądów
20. O co chodzi w tym roku?
Tworzenie celu na ten rok
Część trzecia: 0 co chodzi w tym dniu?
Zrób, co masz zrobić
68
73
77
82
86
91
97
102
106
111
117
122
129
21. Co się właściwie stało, koleś?
Planowanie z wyprzedzeniem
22. Ptak po ptaku
Zdecyduj, co robić
134
138
Spis treści
9
23. Nie to piętro
Zdecyduj, czego nie robić
24. Kiedy jutro?
Używanie terminarza
25. Zasada trzech dni
Wykreślanie zadań z listy
26. Kim jesteś?
Mocbipera
27. Zadziwiające, co odkrywasz, kiedy patrzysz
Wieczorne minuty —analiza i uczenie się
28. Osiemnastominutowy plan organizacji dnia
Tworzenie dziennego rytuału
Część czwarta: 0 co chodzi w tej chwili?
Opanowanie rozproszenia
145
150
155
160
166
171
177
29. Przesuń stół
Jak unikać niepotrzebnej motywacji
30. Nigdy nie rezygnuj z diety,
przeglądając w restauracji ofertę deserów
Potrzeba nam mniej motywacji, niż sądzimy
31. Rozwiązanie: Nintendo Wii
Zrób coś dla zabawy
32. Podwójne uderzenie
Puść to w niepamięć, idź dalej
3 3. Czy jestem osobą, która...
Jak opowiadać o sobie
34. Atak szerszeni
Zejdź sobie z drogi
35. Jak nie tracić czasu
Nie musisz się zgadzać na wszystko
182
187
191
196
202
207
214
10
18 M IN U T
36. Ale tato...
Jak odmawiać
37. Trzeci raz
Kiedy zareagować
38. Jeszcze się nie spóźniliśmy
Wydłużanie okresu przejściowego
39. Nie chcę iść na lekcję narciarstwa!
Skracanie okresu przejściowego
40. Przeżyjemy zapaść. Zapomnimy o tobie.
Wymienimy cię na kogoś innego
Radzenie sobie z napięciem wywołanym przez relaks
41. Czy Obama nosi kolię z pereł?
Tworzenie produktywnych źródeł rozproszenia
42. Czy palilibyście marychę podczas pracy?
Unikanie przeskakiwania odjednej czynności
do drugiej
43. To nie nasze faktyczne umiejętności mają znaczenie
Przezwyciężanie perfekcjonizmu
44. Dlaczego wam to nie pasuje?
Wartośćpołowiczności
45. Na boisku do piłki nożnej
nie grajcie piłką do koszykówki
Zachowujmy elastyczność
Podsumowanie: Co teraz?
217
223
226
231
236
243
248
255
261
268
275
46. Nie macie dziesięciu zasad wzorowego zachowania
Wybór tejjednejjedynej rzeczy
Podziękowania
277
285

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin